11 نصيحة طبية للصائمين

مجتمع رجيم / مقالات غذائية للاكلات الصحية
دكتورة سامية
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
11 نصيحة طبية للصائمين
11 نصيحة طبية للصائمين
11 نصيحة طبية للصائمين

zgl9jmeepx4nhh6q0snp

11 نصيحة طبية للصائمين


11 نصيحة للصائمين:
ثمة نصائح، من الواجب على الصائم الالتزام بها خلال شهر رمضان لتحقيق الغاية القصوى من الصيام,
ولتفادي بعض التغييرات التي تطرأ على الجسم بسبب تقليص عدد الوجبات هذه النصائح هي على الشكل التالي:

1- الإكثار من شرب الماء.

2- تناول كمية من الخضر والفاكهة خلال الوجبات.
3- الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين؛ لأنه مدر للبول والمشروبات الغازية،
ويجب البدء بتخفيف تناول هذه المشروبات قبل أسبوع من بدء الصيام
كي لا يحدث التخفيف المفاجئ ردات فعل تنعكس تغيرًا في المزاج أو تعصيبًا أو ألمًا في الرأس.
4- التخفيف من تناول النيكوتين والتدخين قبل أسابيع من بدء الصوم؛
لأن التدخين يؤثر على عملية الاستقلاب والإنزيمات المختلفة في الجسم،
كما أنه يخفف فعالية الفيتامينات داخل الجسم.
5- تفادي السكر الذي يكون مصدره المشروبات والحلويات.
6- تنظيف الأسنان قبل النوم وبعد السحور لتخفيف عوارض تسوس الأسنان.
7- الابتعاد عن المأكولات الغنية بالبهارات.
8- الابتعاد عن المقالي والزيوت الكثيرة في الطعام.
9- ممارسة الرياضة الخفيفة يوميًا كالمشي وركوب الدراجة الهوائية أو السباحة،
فذلك ضروري لعملية الهضم بعد الإفطار،
كما أن الرياضة ضرورية لكبح الشهية إلى الطعام إذ أن الدماغ يفرز مواد كيميائية أو هورمونات لضبط الشهية،
لذلك يجب ممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين عشرين إلى ثلاثين دقيقة،
والرياضة ضرورية لتسهيل الدورة الدموية في الجسم ولزيادة رشاقة العضلات وللحماية من الأمراض.
10- يجب تفادي زيادة الوزن خلال فترة الصوم,
خصوصًا لأولئك الذين هم على استعداد لذلك، والحل يكون بتوازن الوجبات والاعتدال خلال فترة الصوم.
11- يجب تفادي خسارة الوزن عند الذين يعانون من ضعف زائد.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ
من كتاب: صحتك بصحتك د/ نزار دندش
دمتن بخير
* أم أحمد *
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
دكتورة سامية
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة * أم أحمد *:
أختي الكريمة أم أحمد
اللهم آمين
وإياكِ إن شاء الله
أشكر لكِ طيب المرور
خالص تقديري
وكل الود
•● JooRé Rjéèm ●•
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
دلوعة حبيبها86
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
شلال الود
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الصفحات 1 2  3 

التالي

كنز نصيحةلا تدعيه يضيع منك

السابق

الحكمة من الإفطار على التمر

كلمات ذات علاقة
للصائمين , نصيحة , طبيب