|| * لـــــآزمــ آتـــغــــيــــر .. جــ 1 *||

اول ما افطرت شربت كوب ماء
بعد ساعه اكلت صحن سلطة
ع الساعه 11 اكل 3 سمبوسات
والساعه 1 ونص اتسحر ع فواكه
وطول الوقت اشرب قاروره ماي تقريبا نص لتر

السحور كوب ماء+زبادي اكتيفيا مخلوط ببذر الكتان
الافطار2 كوب ماء+كفتة+سلطةخيار++2تين+قطعة خبز
قبل النوم مشروب كمون +زنجبيل+قرفة+ليمون+نعناع
شربت حوالي 3الى4 لتر ماء
الرياضة لليوم ما عملتش بس و الله من الصبح في المطبخ بجري و كمان واقفة على رجلي لحد مالمغرب اذن تعبت اوي اوي اوييييييييييييي

\السلااام عليكم ورحمة الله وبركااته..
اليوم الخميس 2-8-2012 :
السحور :كاسة حليب منزوع الدسم -نصف علبة سردين
الفطور:صحن فول بلبن -سلطة-ملعقتين رز
بعد العشاء:حبتين دونة وقطعة بوظة مع العلم اني شربت الكثييير من الماء
الرياضة الصباحية لمدة ساعة على الدراجة
بكرة الميزاان..بتمنى كون نقصت ولو كييلو واااحد!

مرحبا بنات ما شالله عليكن عهالحماس...

انا هلاء عملت 40 دقيقة رياضة ايروبيك لسا ما صار وقت اذان المغرب عندي

بس عندي استفسار صاحبة اليوميات اكون او لا اكون وينها؟ ليش ما عم تبان اذا حدا بيعرف شي عنها يا ريت يطمنا

وخلص اتفقتو عالميزان يوم الجمعة ولا كيف؟

استمروااا بنات ع هالحمااااس فديتكم
نسيت ما اقولكم لعبت رياضه ع الدراجه 30د
بس اي يوم نتفق نوزن ؟

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عمران زكريا:
السحور كوب ماء+زبادي اكتيفيا مخلوط ببذر الكتان
الافطار2 كوب ماء+كفتة+سلطةخيار++2تين+قطعة خبز
قبل النوم مشروب كمون +زنجبيل+قرفة+ليمون+نعناع
شربت حوالي 3الى4 لتر ماء
الرياضة لليوم ما عملتش بس و الله من الصبح في الم
طبخ بجري و كمان واقفة على رجلي لحد مالمغرب اذن تعبت اوي اوي اوييييييييييييي