سأواصل مابدأته .... يومياتي 2

شئ طبيعي حتى اني ع الساعه 2 او 3 اصير ابغى بس اكل دون تفكير وبعد ما اخلص اكل اتندم ههههههههههه بس اذا فات الفوت ماينفع الصوت
هاذي الزيادة راح تنقص بس من دووون تخبيص وبالرياضة ..

حبيبتي سلكوشة
ليش دائم تحسين انك صاحبة وزن ثقيل

وزنك ماشاء الله تبارك الرحمن ممتاز
ثانيا الرجيمات السريعة معروفة
ترجع الوزن اضعاف ماكان

حبيبتي انت كل زيادتك بسيطة
لاتخلين هاجس لرشاقة ياثر عليك
وعلى نفسيتك

وبعدين دائما حصني نفسك بالاذكار
ترى الناس ماعاد تعطي خير
وخاصة في موضوع الرشاقة والنحف
والله انا اول مايشفوني على طول يشهقوون يالله كيف نحفتي كذا
بس انبهم انهم يذكرون اللله

وبالنسبة لاكل انتي الان عشاان في اجازة وسهر
بكرا بس ترجعي الجامعة يتنظم اكلك

شي ثاني وانا مجربته
لما تحسي بجوع
على طول خذي لك زبادي
مره يسد الجوع
وخليك على التخفيف نصيحة
التخفيف فالتخفيف ثم التخفيف
مع بذل مجهود
وراح تشوفين الي يسرك
يعني ممكن حتى تسوي لك جدول
مثلا
الخبز مرتين في الاسبوع
مكرونة او رز مره وحدة وكم ملعقة
مممكن شوكلاته كمان مره وحده في الاسبوع

ودائما ابدئي بالسلطة حاولي تشبعي
عشاان بعدها ماتاخذي كمية كثيرة من الاصناف الثانية

واياك والحرمان لان راح يزيد وزنك

اتمنى اني افدتك
ودائما ادعي الله
انك تحافظين على جسمك


موفقة حبيبت قلبي

مشكوووووورات حبيباتي ربي يسعدكم

انا من كثر ماسرت اكل عادي ماسرت احس بندم بعد مااكل

بالعكس مررة ايزي انا راح اخد بنصيحة اختي ماشاءالله عليها من رمضان للأن

جسمها مرررة نحف واتعدل وسار شكلها جنااااااان وسألتها قالت انها تخفف اكل ماتحرم نفسها من شي

وصحيح انا اشوفها وغيير كذا قالت مستحيييييل تقيس ماتعتمد الميزان في حياتها ابدا تقول انا همني شكلي بس

ماهمني الميزان وصح كلامها بعتمد نصيحتها بعد كذا وان شاء الله ماعاد اقيييييس

يومياتي ليوم

12\10 الخميس :

فطرت الصبح بدري :

2 توست أسمر , بيضة مقلية , مخلل مشكل مو كثير , حليب بالنسكافيه , وشوي مرة جرجير

الحمدلله شبعت استنيت حق ساعة

وقمت مشي 20 دقيقة

جلست شوي ورجعت نمت

صحيت وقبل لااتغدى اكلت تفاحة خضراء صغيرة

اتغديت :

2 توست أسمر , 2 نقانق مشوي , شوي خردل , زبادي منزوع الدسم , ش جبن خالي الدسم , جرجير


بعد الغدا بساعة ونص :

خيارة وحدة

اخر وجبة ليا كانت عبارة عن :

كوب قهوة بيضا 3 في 1
و 3 بسكوت رجيم نخالة مع 2 م ص زبدة الفول لايت


وشربت كوب شاهي اخضر بالنعناع والزنجبيل

وان شاء الله بمشي نص ساعة بالليل


ولله الحمد انتهى يوومي

يوم الخميس
الغذاء قبله موويه كم كاس وملعقة زيت زيتون
الغذاء : قطعة صغيرة جدا صدر دجاج ـ حبة طماطم وكسبرة وعليهم زبادي منزوع الدسم
شربت شاي أخضر
العشاء : حبة طماطم وعليها زبادي قليل الدسم ـ حبتين بسكوت نخالة دوائر غني بالألياف
الحين بقوم اشرب شا ي اخضر
ورياضتي نص ساعة وبجلس اشرب شاي اخضر وماي لحتى انام ..

برافو بنات

ماشاء الله عليكم



ميرال
عندي سؤال ليش تشربين زيت زيتون ؟


سلكوشة
اختك هي الصح واتبعت حاجة صحيحة
فنالت في النهاية
ماشاء الله ان شاء الله تظل محافظة