تحدي عيد الاضحي المبارك ... للنشيطات بدنياً و بتوع الجيم ..الخمسينات انا قادمه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نيللي إدريس

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة babyfat:
امممم شو الغدا ؟؟؟؟؟
اخلب الظن سلطه و شوربه
تنشوف لبعدين

غالبا هكل سمك مشوي وسلطة زي ماأنتي قولتيلي هكتر من السلطة..

تصدقي النهارده أول مرة أدوق حمص بالطحينة طعمه كان غريب شويه بس عجبني

كتبت : فلووونه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة babyfat:
نيلي صرنا مو بنفس القروب في المسابقه ههههههههههههههههههه انا بنفسجي
ههههه هيك المنافسه عاصولها
و الميزان طلع كل 10 ايام

وانااا في الفريق الوردي يلا منشوف فريقي ولا فريقكم

كتبت : babyfat

صباح الخير حبيباتي كيفكو يا احلي بنفسج ... و كيفكو باقي اخواتنا في الله هههههه ,, صحيتو من النوم ولا لسه هههههههه
طبعن امبارح كان مفروض ادخل اكتب باقي يومي و اعمل ملخص ليومي بس انشغلت و صدعت الله لا فرجاكم
طبعن امبارح الصبح بدال ما اشرب القهوه بالحليب الي متعوده عليها شربت شاي بالحليب ( بس تووووووبه ) ما اجت الساعه 5 العصر الا و انا عندي صداع رهيييييييييب و اموت و اشرب قهوه و ما عرفت شو اعمل يعني لو شربتها هلا معناها مافي نوم و اذا ما شربتها معناها بدي ضل شي 5 او 6 ساعات مصدعه ... المهم اليوم عدي و الحمد لله
يومياتي للسبت 1سبتمبر
رياضه الصبح
80 دقيقه مشي سريع
40 دقيقه اوبتراك
الاكل
: كاسة حليب قليل الدسم مع شاي
ملعقتين لبنه مع كورن فلكس
كاسة برتقال بدون سكر
حبة قريب فروت
صحن مشاوي و سلطه
تاني كاسة حليب و شاي
بيض بالبسطرمه مع خبزه صغيره

اما اليوم فكمان صحيت بكير و رحت الجيم عملت نفس الشي متل امبارحج بس زدت عليها نص ساعه اوزان و دمبلز هاي بعملها يوم اي و يوم لا
فطاري كان حليب قليل الدسم مع قهوة
ملعقتين لبنه و كورن فلكس و شويييية قريب فروت
سناك عصير برتقال بدون سكر
بكمل لكم بعدين انشالله

كتبت : babyfat

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيللي إدريس:
غالبا هكل سمك مشوي وسلطة زي ماأنتي قولتيلي هكتر من السلطة..

تصدقي النهارده أول مرة أدوق حمص بالطحينة طعمه كان غريب شويه بس عجبني

الف صحه و هنا علي قلبك يا قمر
كتير زاكي الحمص بالطحينه بتعرفي انو الحمص مع انو خضار يعتبر بروتين و بساعد علي حرق السعرات و بناء العضل و شد الجسم بس لا تكتري منو خليكي ملتزمه بملعقتين او تلاته لا تزودي ولو انو صعب الواحد يوقف اكلوا اذا بدا ههههههههههه
اي حبيبتي منافسه علي اصولها هههههه يلا فرجيني همتك بعدين في القروب في بنات من وزنك يعني بتقدري تتنافسي معهم اكتر مني
مثلا عندك جولي وزنها 82 و كمان اشتركت بالجيم
انا لسه ما قرات يوميات البنات تاشوفك اشتغلتي ولا كسلتي يلا همتك بقا بدي شوقك كل يوم تكتبي شو اكلتي و شو لعبتي بامانه و متل ما انا بكتوب ... موفقه

كتبت : babyfat

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فلووونه:
وانااا في الفريق الوردي يلا منشوف فريقي ولا فريقكم

لا لا لا لا صرتوا انتي و نيلي علي ... الله يسامحكم بقا

كتبت : نيللي إدريس

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة babyfat:
صباح الخير حبيباتي كيفكو يا احلي بنفسج ... و كيفكو باقي اخواتنا في الله هههههه ,, صحيتو من النوم ولا لسه هههههههه
طبعن امبارح كان مفروض ادخل اكتب باقي يومي و اعمل ملخص ليومي بس انشغلت و صدعت الله لا فرجاكم
طبعن امبارح الصبح بدال ما اشرب القهوه بالحليب الي متعوده عليها شربت شاي بالحليب ( بس تووووووبه ) ما اجت الساعه 5 العصر الا و انا عندي صداع رهيييييييييب و اموت و اشرب قهوه و ما عرفت شو اعمل يعني لو شربتها هلا معناها مافي نوم و اذا ما شربتها معناها بدي ضل شي 5 او 6 ساعات مصدعه ... المهم اليوم عدي و الحمد لله
يومياتي للسبت 1سبتمبر
رياضه الصبح
80 دقيقه مشي سريع
40 دقيقه اوبتراك
الاكل
: كاسة حليب قليل الدسم مع شاي
ملعقتين لبنه مع كورن فلكس
كاسة برتقال بدون سكر
حبة قريب فروت
صحن مشاوي و سلطه
تاني كاسة حليب و شاي
بيض بالبسطرمه مع خبزه صغيره

اما اليوم فكمان صحيت بكير و رحت الجيم عملت نفس الشي متل امبارحج بس زدت عليها نص ساعه اوزان و دمبلز هاي بعملها يوم اي و يوم لا
فطاري كان حليب قليل الدسم مع قهوة
ملعقتين لبنه و كورن فلكس و شويييية قريب فروت
سناك عصير برتقال بدون سكر
بكمل لكم بعدين انشالله

يابنيتي اللي بيتعود علي القهوة لازم يكره الشاي ولو شرب الشاي يحس أكنه ولا شرب حاجة..
علي فكرة أنت مزوده في الجيم وأنا بدأت اتغاااااااااااااظ ومن بكره إن شاء الله لازم انافسك وازود بئي

علي فكرة أنا هتابعك معكي هنا كمان لأني حابه انافسك هنا وهناااااااااااااك

تحدي عيد الاضحي المبارك ... للنشيطات بدنياً و بتوع الجيم ..الخمسينات انا قادمه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

دبلوم الحاسب الآلي "مركز روح الابداع للتدريب"

اللي تبي التميز وباقل الاسعار تدخل هنا