تحدي عيد الاضحي المبارك ... للنشيطات بدنياً و بتوع الجيم ..الخمسينات انا قادمه
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
نيللي إدريس
-
السبت النظام الغدائي كان
الفطور:
ملاعق حمص بالليمون+ رغيف صغير جدااا بلدي
بين
نص كوب عصير صغير
الغدا
9ملاعق رز بسمتي * ربع فرخة* سلطة
بين
دبل ماكيتو
العشا
رغيف صغيور فول* كوب عصير برتقال من غير سكر
قبل النوم
بطاطس مشوية متوسطة
النظام الرياضي
لعبت ساعتين مابين المشيه وبطن وأوزان
وتم بحمد الله وتم بعون الله
الفطور:
ملاعق حمص بالليمون+ رغيف صغير جدااا بلدي
بين
نص كوب عصير صغير
الغدا
9ملاعق رز بسمتي * ربع فرخة* سلطة
بين
دبل ماكيتو
العشا
رغيف صغيور فول* كوب عصير برتقال من غير سكر
قبل النوم
بطاطس مشوية متوسطة
النظام الرياضي
لعبت ساعتين مابين المشيه وبطن وأوزان
وتم بحمد الله وتم بعون الله
كتبت :
نيللي إدريس
-
النهارده مقدرتش أروج ( الجيم) لأن امبارح اتهديت من الجيم وبعد كدا روحت مشوير فبكره إن شاء الله اروح..
النظام الغدائي
5 ملاعق فول بزيت الزيتون* كوب نسكافيه بمعلقة سكر واحدة
بين
تفاحة
الغداء
ملاعق رز* بولة صغيرة بسلة بالجزر* سلطة
بين
تفاحة * كوب نسكافيه
العشاء
رغيف صغير * 2 قطعة فلمنك
قبل النوم:
بطاطس صغيرة مشوية
الماء
6 كوب ماء
