تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

تمارين رياضية لتكبير الصدر , تمارين فعالة لتكبير الصدر 2013

الصورة الرمزية عيوشــآ
عيوشــآ
:: وردة ماسية ::
قديم 09-10-2012, 03:01 AM
#1
تمارين رياضية لتكبير الصدر , تمارين فعالة لتكبير الصدر

هل تشعرين بالإحراج نتيجة لصغر حجم صدرك؟ إذا كانت اجابتك بنعم، فلا تقلقي عزيزتي ولا تجعلي هذا الأمر يسبب لكِ مشاكل نفسية أمام زوجك، فبإتباع بعض النصائح وبممارسة بعض التمارين سوف تتمتعين بجسم رشيق وصدر متناسق.

تمارين رياضية لتكبير الصدر , تمارين فعالة لتكبير الصدر 2013 PIC-549-1347235300.j

من النصائح التي تساعد على تكبير حجم الصدر:
- استحمي بماء ساخن لأعلى درجة حرارة يستطيع جسمك تحملها مع توجيه الماء الساخن للصدر مباشرة، وذلك لتنشيط الدورة الدموية.

- ادهني الصدر بملعقتين من زيت زيتون من النوع الممتاز، واتركي زيت الزيتون على الصدر لمدة 5 دقائق مع تدليك الثدي بحركات دائرية.

تمارين رياضية لتكبير الصدر:
تعمل تمارين تكبير الصدر على تقوية العضلات الموجودة خلف الثدي، مما يساعد على شد الثدي مما يؤدي الى الإحساس ببروز الصدر وتماسكه، كما تساعد هذه التمارين على زيادة حجم الصدر بشكل بسيط.

التمرين الأول:
- دلكي الصدر الأيمن باليد اليسرى مع مسحه من ناحية الإبط إلى منطقة وسط الصدر على أن تكون هذه المسحات قوية ومتلاحقة وسريعة، تكرر هذه المسحات 8 مرات متتابعة لكل ثدي.

التمرين الثاني:
- امسكي الصدر باستخدام يدك مع مسحه من الأسفل للأعلى في اتجاه الحلمة وذلك باستخدام الأربع أصابع وتثبيت الإبهام مكانه، يفضل التناوب على مسح الصدر بين اليد اليمنى واليسرى.

بعد الانتهاء من عمل التمرينات اغسلي الصدر بماء بارد جداً، كما يفضل مسحه بماء مثلج.

عزيزتي، لا ترتدي حمالة الصدر في البيت وعليكِ الالتزام بعمل هذه التمارين لمدة 3 شهور متتالية، فقد تشعرين بفرق بسيط بعد مرور شهرٍ من بدء ممارسة هذه التمرينات، ولكنك لا تستطيعين الحصول على النتيجة المرجوة إلا بعد مرور 3 شهور.
اضافة رد

العلامات المرجعية

تمارين رياضية لتكبير الصدر , تمارين فعالة لتكبير الصدر 2013


« السلام عليكم اخواتي تمارين لتقوية عضلات الساعد , تمارين فعالة لتقوية العضلات2013 »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كريم طبيعى لتكبير حجم الصدر روبى بيوتى منتدى التجارة و التسوق - المتاجر الإلكترونية 4 12-04-2014 10:25 PM
وصفات ورياضه لتكبير وشد الصدر شهريار الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 4 03-06-2014 03:11 AM
أبي تمرين لتكبير الصدر ... هناء كويت تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 4 02-03-2010 10:02 AM
لتكبير الصدر didi21 المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 19 11-23-2009 12:44 AM
حدا بيعرف طريقة لتكبير الصدر Dado88 أسئلة الجمال و الشعر و الموضة و المكياج 3 09-13-2009 02:19 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:54 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل