أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

وجبات رجيم صحية - وجبات رجيم منوعة سهلة التحضير

Like Tree3معجبون بهذا
  • 2 Post By )) مخمليه ((
  • 1 Post By الصراحة
الصورة الرمزية )) مخمليه ((
)) مخمليه ((
وردة محترفة
قديم 09-11-2012, 04:09 AM
#1
وجبات رجيم صحية - وجبات رجيم منوعة سهلة التحضير


الفطور:

1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها
1- كوب حليب بدون دسم


الغداء:
4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.

صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ).


وجبه خفيفه :
حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر .

العشاء :

2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء .

قبل النوم أو مع العشاء:


1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم

الصورة الرمزية ~ عبير الزهور ~
~ عبير الزهور ~
مشرفة ادارية سابقة لها رحيق الورد
قديم 10-30-2012, 09:08 AM
#2
الصورة الرمزية الصراحة
الصراحة
رحيق الورد
قديم 10-30-2012, 12:25 PM
#3
حبيبتى تسلمى على مجهودك بس هذا نظام غذائى صحى و ليس وجبات
الصورة الرمزية °o.OجوليO.o°
°o.OجوليO.o°
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 10-30-2012, 06:20 PM
#4
جزاك الله خيرا يامخملية
اضافة رد

العلامات المرجعية

وجبات رجيم صحية - وجبات رجيم منوعة سهلة التحضير


« شي ماتتوقعون لازاله الكرش ومفيد ريجيم فظيع 10 كيلو باول اسبوع تخيلو؟؟؟؟؟؟ »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مسابقة 24 ساعة وجبات رجيم نزف العيون أطباقنا الخاصة للرجيم 17 05-17-2014 07:08 PM
وجبات للطفل الرضيع - وجبات شهية للرضيع )) مخمليه (( تغذية الاطفال 1 11-07-2012 10:14 AM
وجبات رجيم سريعة التحضير salma28 الاطباق المتنوعة 13 01-02-2011 05:30 AM
وجبات صحية كاابررى الحمية و الرشاقة و الرجيم 1 09-07-2010 03:03 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:29 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل