أسهل 10 خطوات لشد البطن

أسهل 10 خطوات لشد البطن أسهل 10 خطوات لشد البطن أسهل 10 خطوات لشد البطن ...

مجتمع رجيم / وصفات للتنحيف وانقاص الوزن
دلوعة حبيبها86
اخر تحديث
أسهل 10 خطوات لشد البطن

أسهل 10 خطوات لشد البطن
أسهل 10 خطوات لشد البطن
أسهل 10 خطوات لشد البطن

images?q=tbn:ANd9GcT
غالياتي كم مزعج أن نرى ترهلا في أي منطقة من جسدنا وخاصة اذا كانت في منطقة البطن فأتيت لكن بخطوات سهلة لشد البطن أتمنى أن تجدوا فيها الفائدة
الكثيرات يعانين من مشكلة البطن غير المشدود والمعدة غير المسطحة ، ونحن نعلم أنها مشكلة غير محببة أبداً! لذا جمعنا لك 10 خطوات سهلة لتحصلي على معدة مسطحة ومشدودة

images?q=tbn:ANd9GcR images?q=tbn:ANd9GcS images?q=tbn:ANd9GcT
1- مارسي رياضة المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع ، هكذا تكونين قد نشطتِ عملية إنتاج الأيض وساعدتِ جسدِك على خسارة المزيد من الدهون والشحوم.

images?q=tbn:ANd9GcR
2- تفادي السكر! نعلم أن التخلص تماماً من السكر في طعامك هو أمر صعب لذا ننصحكِ بالقيام بذلك بالتدريج، مثلاً ابدئي بوضع ملعقة واحدة بدلاُ من ملعقتين في القهوة أو الشاي، وهكذا حتى تتخلصي من أكبر نسبة ممكنة من السكر في طعامِك.

images?q=tbn:ANd9GcT images?q=tbn:ANd9GcS
3- مارسي رياضة البلاتيس والتي تعطي نتيجة رائعة في شد البطن والمعدة. بإمكانِك شراء سي دي لتعليم هذه الرياضة وممارستها في منزلك.
images?q=tbn:ANd9GcS images?q=tbn:ANd9GcT

4- تناولي المزيد من الألياف وتجنبي الكربوهيدرات الضارة التي تكون متوفرة بكثرة في الخبز الأبيض، الباستا، البطاطا، وغيرها. الألياف متوفرة في الخبز والرز الأسمر، كما أنها متوفرة في الفواكه والخضروات فأكثري منها.
images?q=tbn:ANd9GcR 9k=


5- تناولي الحليب المنزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم.
images?q=tbn:ANd9GcS

6- مارسي تمارين شد البطن والمعدة 3 مرات في الأسبوع على الأقل.

images?q=tbn:ANd9GcS images?q=tbn:ANd9GcR images?q=tbn:ANd9GcQ
7- اشربي الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب في اليوم فهو ينظم تناول الطعام ويساعد في عملية الهضم.

images?q=tbn:ANd9GcQ images?q=tbn:ANd9GcQ
8- توقفي عن تناول الطعام قبل 3 ساعات على الأقل من التوجه للنوم حتى تسمحي للمعدة بهضم الطعام. إذا كنتِ جائعة جداً فتناولي القليل من الخضروات أو الفواكه.

images?q=tbn:ANd9GcT
9- حاولي تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات خلال اليوم بدلاً من وجبتين أو 3 وجبات كبيرة فذلك يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.

images?q=tbn:ANd9GcS
10- كافئي نفسكِ بأكلتك المفضلة بين الحين والآخر حتى لا تملي!

images?q=tbn:ANd9GcQ images?q=tbn:ANd9GcQ 9k=

أسهل 10 خطوات لشد البطن
أسهل 10 خطوات لشد البطن
أسهل 10 خطوات لشد البطن

م ن ا ي م ي ل ي ب ت ص ر ف


images?q=tbn:ANd9GcR
سماء ميرال
قليله هي كلمه ـآلشكر ـآلتي ـآقدمهآ لكـ
لقد ـآبدعتي بكل ـآحترـآف في هذـآ ـآلموضوع ـآلمميز
كنتي وـلآزلتي رمز ـآلعطآء وـآلبهآء في تقديم ـآروع مآبحوزتكـ من جمآليآت ـآبدـآعيه
مع ـآنتظآركـ بآبهى مآلديكـ من موـآضيع جميله
مع ـآحترـآمي ـآلخآلص لروحكـ ـآلطآهرهـ
كنت هنآ ...||~
|| (أفنان) l|

ألف شكـــــــــــــــر لكِ ...
على الموضــوع المفيــــــــــــــــد ~ ~
الله لا يحرمنا منك ومن بحر عطائك المستمر
شاكرة لك ما اضفتيه الى رصيد معلوماتي بموضوعكٍ الشيق
تقبلي مروري ولك ودي وردي

~ عبير الزهور ~
موضوع رائع ومفيد
جزاك الله خير حبيبتى
فعلاً مشكلة البطن حتى وان كان جسمك ممشوق ربما يكون بالبطن بعض البروز
الذى يحتاج المداومة على التمارين الرياضية لشدها
والنصائح الهادفة التى افدتينا بها بموضوع القيم
وافر التقدير ياقمر
متقية ربها
شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدميه لهذا المنتدى ♥
دلوعة حبيبها86
مئة وردة والف تحية
من قلبي لأغلى وردات
نورتن موضوعي
وزينتم حروفي
وتألقت سطوري بردودكن
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

اهمية الطماطم للتخسيس

السابق

اصنعي أقراصا منحفة لشطف شحوم البطن في بيتك، والنتيجة ولا أروع‎

كلمات ذات علاقة
البطن , الخضار , الطعام , رياضة , وجبات