ماهو الغضب أسبابه وطرق علاجة للمسابقة التنموية

مجتمع رجيم الموضوعات الامنقولة فى التنمية البشرية
(ghada)
اخر تحديث

ماهو الغضب أسبابه وطرق علاجة للمسابقة التنموية

ماهو الغضب أسبابه وطرق علاجة للمسابقة التنموية

للمسابقة التنموية PIC-517-1351597794.g

ماهو الغضب أسبابه وطرق علاجة للمسابقة التنموية
ماهو الغضب أسبابه وطرق علاجة للمسابقة التنموية
ماهو الغضب أسبابه وطرق علاجة للمسابقة التنموية
ماهو الغضب أسبابه وطرق علاجة للمسابقة التنموية


للمسابقة التنموية PIC-957-1351597793.g


للمسابقة التنموية PIC-994-1351597793.j

للمسابقة التنموية PIC-911-1351597793.g

هل تعلم : ما هو الغضب

الغضب هو واحد من أخطر المشاعر التى قد يشعر بها الإنسان و ذلك لأن نتائجه قد تكون غير مأمونه. كثير من الناس يفقدوا أعصابهم فى نوبات غضب ثم يقومون بافعال يندمون عليها لاحقا.
أفضل طريقه للتحكم فى الغضب هى فهم أسبابه. فعن طريق فهم مسببات الغضب يمكنك التحكم فى نفسك بشكل أفضل و تقليل من حده تلك النوبات.
طبعلا انا لا اتكلم عن كل انواع الغضب لان هناك انواعان من الغضب

*الغضب المحمود هو الذى يكون من أجل الدفاع عن النفس أو الدين أو الحق
*الغضب المذموم وهو الذى يطغى على العقل ويدفع بالشخص للقيام بأعمال سيئة

للمسابقة التنموية PIC-911-1351597793.g

هل تعلم: كيف تسترد السيطرة على الغضب
الغضب هو فى الاصل شعور صحى يطلقه عقلك الباطن بهدف جعلك تسترد السيطره او بغرض جعلك تدافع عن حقوقك. المشلكه هنا هى حينما يتحول الشعور الغضب الى عاده و يطلق كل حين و أخر بدون داعى . أذا أردت التغلب على الغضب فعليك أولا أن تفهمه فأنت لا تستطيع التغلب على عدو لا تعرف نقطه ضعفه. الامثله التاليه ستوضح لك بدقه سبب الشعور بالغضب:

ما الذى يجعلنا نغضب؟
align="right">1- حينما يأخذ شخص ما دورك فى أحد الطوابير
2- حينما يكون لديك الكثير من العمل لتنجزه بأستخدام الحاسب الالى ثم تجده أصبح بطيئا جدا , هنا ستصاب بالتوتر ثم بالغضب.
3- حينما تكون فى فريق عمل و تجد أن احد الافراد لا يقوم بأى شىء و أنما يترك لكم كل العمل.
4- حينما تشعر بالخوف !!نعم الخوف , ففى كثير من الاحيان يصاب الشخص بالغضب لانه خائف, فى ظنك لماذا يغضب بعض السائقون بشده عندما يكون شخص على وشك أن يصدمهم؟ هم يغضبون لانهم خافوا من الحادث الذى كان من الممكن أن تحدث.
5- حينما يسخر منك شخص.
6- حينما يتحدث معك مديرك بلهجه حاده.
7- حينما يعطيك رئيسك الكثير من المهام لتنجزها .
من الواضح من كل الامثله السابقه أن الغضب يكون بغرض الدفاع عن حقوقك
الغضب من أخطر المشاعر التى قد يمر بها الانسان, فبالاضافه الى الأضرار الصحيه التى قد تنتج عن الغضب فان الغضب قد يؤدى بك الى أرتكاب أفعال تندم عليها لاحقا. كما هو هدفنا فى هذا الموضوع فأنك سوف تحاول أن تجعلك تفهم الغضب و أسبابه حتى تستطيع التغلب عليه.

للمسابقة التنموية PIC-911-1351597793.g

هل تعلم : ما هي خطوات التحكم فى الغضب


أولا : ومن الصفات التي امتدح الله بها عباده المؤمنين في كتابه ، ما جاء في قوله تعالى : { الذين ينفقون في السراء والضراء والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين } ( آل عمران : 134 )
للمسابقة التنموية PIC-448-1351597794.j

للمسابقة التنموية PIC-282-1351597793.g
ثانيا: التعوذ بالله من الشيطان الرجيم ،
للمسابقة التنموية PIC-491-1351597793.j
فهو الذي يوقد جمرة الغضب في القلب ، يقول الله تعالى : { وإما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله } ( فصلت : 36 ) ، وقد مرّ النبي صلى الله عليه وسلم على رجلين يستبّان ، فأحدهما احمرّ وجهه ، وانتفخت أوداجه ، فقال النبي صلى الله عليه وسلم : ( إني لأعلم كلمة ، لو قالها ذهب عنه ما يجد ، لو قال : أعوذ بالله من الشيطان ، ذهب عنه ما يجد ) ، وعلى الغاضب أن يكثر من ذكر الله تعالى والاستغفار ؛ فإن ذلك يعينه على طمأنينة القلب وذهاب فورة الغضب .

للمسابقة التنموية PIC-282-1351597793.g

ثالثا: هل تعلم كيف تحفظ حقوقك: أذا كان سبب غضبك هو شعورك بأن حقك قد ضاع فلا شىء يمكنك فعله أفضل من التعلم كيفيه الدفاع عن حقوقك. عن طريق أستخدام مهارات الاتصال المؤثره .
للمسابقة التنموية PIC-902-1351597793.g

للمسابقة التنموية PIC-282-1351597793.g
رابعا:( الوضوء )أغسل وجهك: غسل الوجه يقلل من الغضب, كلما غضبت حاول وضع بعض الماء البارد على وجهك.
للمسابقة التنموية PIC-146-1351597793.j

للمسابقة التنموية PIC-282-1351597793.g

خامسا: غير من وضعك :أذا كنت جالس فقم بالوقوف و أذا كنت واقف فاجلس, فانه وجد أن تغيير الوضع يقلل من الغضب
قال النبي صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) رواه أبو داود .
للمسابقة التنموية PIC-392-1351597793.j
للمسابقة التنموية PIC-282-1351597793.g

سادسا: الاسترخاء: مهما كانت هناك مشاعر سيئه فأن تكنيكات الاسترخاء يمكنها أن تجعلك تشعر بالراحه.
للمسابقة التنموية PIC-994-1351597793.j
للمسابقة التنموية PIC-282-1351597793.g

سابعا: تحكم فى مشاعرك:بعكس الاعتقاد السائد فأنه يمكنك أن تتحكم فى مشاعرك فالمشاعر فى النهايه هى من أختيارنا, أذا قررت أن تغضب فسيكبر الشعور و يخرج عن سيطرتك أما أذا تحكمت فى غضبك فى أول عده ثوان بعد حدوث الموقف فستجد أنك يمكنك التحكم فى غضبك للنهايه.
للمسابقة التنموية PIC-282-1351597793.g
ثامنا: الصلاة أو الجرى مارس الرياضه: أذا تشاجرت مع أى شخص أخر فلا شىء يمكنه أن يجعلك تهدأ أكثر من الذهاب الى المسجد واداء الصلاة أو ممارسه الرياضه لانها تساعد على الاسترخاء
للمسابقة التنموية PIC-142-1351597793.j

للمسابقة التنموية PIC-282-1351597793.g

تاسعا: تحكم فى تحدثك الى نفسك: التحدث للنفس هو أن تستخدم جمل معينه أثناء التفكير مثل “أذا أستمر هذا الوضع فلن ألحق بالاجتماع” أو أنا متأكد أنه تعمد مضايقتى” . طبعا التحدث السلبى للنفس يؤثر على المشاعر بطريقه سلبيه و قد يكون هو سبب أطلاق غضبك, باستخدام العلاج السلوكى المعرفى يمكنك تعلم كيفيه السيطره على تحدثك مع نفسك مما سيؤدى الى السيطره على مشاعرك.

للمسابقة التنموية PIC-847-1351597793.g


للمسابقة التنموية PIC-766-1351597793.g للمسابقة التنموية PIC-835-1351597794.g للمسابقة التنموية PIC-766-1351597793.g للمسابقة التنموية PIC-835-1351597794.g

للمسابقة التنموية 000003254.gifدمتم بحفظ الله ورعايتهللمسابقة التنموية 000003254.gif

المصدر: مجتمع رجيم


lhi, hgyqf Hsfhfi ,'vr ugh[m gglshfrm hgjkl,dm

اية بودى
اخر تحديث
موضوع اكثر من رائع
بارك الله فيك
تقبلى اعجابى وتقييمى
وحالا وسام التمييز فانت تستحقينه عن جدارة
°o.OجوليO.o°
اخر تحديث
احسنتي اختيار الموضوع
وجزاك الله خيرا ع المعلومات المفيدة حبيبتي غادة

احلى تقييم لك ياقمر
(ghada)
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اية بودى:
موضوع اكثر من رائع
بارك الله فيك
تقبلى اعجابى وتقييمى
وحالا وسام التمييز فانت تستحقينه عن جدارة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جولي333:
احسنتي اختيار الموضوع
وجزاك الله خيرا ع المعلومات المفيدة حبيبتي غادة

احلى تقييم لك ياقمر


كل الشكر لكم على تواجدكم الجميل وردكم الرائع

اسعدني جدا مروركم .. ربي يعافيكم ويسعدكم



دمتم بحفظ الله ورعايته..


♥♥..fafy..♥♥
اخر تحديث
موضوع جداً رائع
بس عندي تعليق بسيط

خامسا: غير من وضعك :أذا كنت جالس فقم بالوقوف و أذا كنت واقف فاجلس, فانه وجد أن تغيير الوضع يقلل من الغضب

في علم النفس عند الغضب اذا كنت واقفا فاجلس فهذا يهدئ الأعصاب
ولكن اذا كنت جالسا لاتقف بالعكس الوقوف يثير الاعصاب بل يجب الاضجاع ودليل هذا استشهادك بقول رسول الله عليه أفضل الصلاة واتم التسليم :

قال النبي صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) رواه أبو داود .
وتقبلي مروري وتقيمي

أمواج رجيم
اخر تحديث
الصفحات 1 2 

التالي

التكبر وحب الذات آفة خطيرة دنيا وآخرة* لمسابقة هل تعلم التنموية*

السابق

التربية الاسلامية للنفس البشرية" لمسابقة هل تعلم التنموية"

كلمات ذات علاقة
للمسابقة , ماهو , أسبابه , التنموية , الغضب , علاجة , وطرق