مسابقة ال20متنافسة

المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =40 نقطه
رياضة الدرج ربع ساعه =30 نقطه
السباحة نص ساعه = 10 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه = 15 نقاط
الايروبكس نص ساعه = 15 نقاط
الاوربتراك نص ساعه = 15 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 15 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 10 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=5 تقاط
يوجا نص ساعه = 15 نقاط
تمارين جورج كروز= 15 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 5 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =20 نقطه
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه = 15 نقطه