يومياتي ابتداء من السبت 17 نوفمبر 2012 لمدة شهرين ان شالله

هلا صبايا اخباركم ان شالله ملتزمين
وتعجبيني يا ام كشه خليكي كدا نشيطه الله يقويكي
انا لي فتره اختفيت انشغلت مرره بس ابشركم ماخبصت ولا شي والحمدلله مستمره عالاكل والرياضه بس غيرت نظامي وخليته كله بروتين
فطور اليوم شوفان + حليب خالي الدسم
سناك الظحى شاهي اخضر
الغدا دجاج بالخضار عالصاج وسلطه عالصاج بالبذنجان ونص صامولي بر وملعقتين رز
بعده بً3 ساعات شاهي اخضر
وسناك قبل التمرين تفاحه خضرا
والتمرين كان 54 دقيقه
والعشا برتقاله وشاهي اخضر
وشربت 2 لتر مويه
والحمممددللله

و يقوينا كلنا ان شاء الله ونوصل للوزن المثالي
بصحة وعافية
ونكون شعلة نشاط