يوميات ال 3 شهور
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سماء ميرال
-
اتمنى من كل قلبي انو تنحفي وانتي بصحة وسلامة من غير شر يارب وانا يشرفني انظم واكتب معك يومياتي والله يوفقنا وننحف ونوصل للوزن اللي نتمناه
يوم السبت
الفطور : 1 حليب خالي الدسم ـ حبة جبنة قليلة الدسم ـ حبة كمثرى
الغذاء : 2 بيض بدون زيت ـ حبة جبنة قليلة الدسم ـ حبة طماطم ـ نص خبز عادي
شربت كوب شاي اخضر
العشاء لغيته والحين جالسه اشرب كوب شاي اخضر
الرياضة :
مشي عادي 30 دقيقة = 30 نقطة
مشي سريع 10 دقايق = 20 نقطة
تمارين للجسم كامل متنوعه 400 مرة = 40 نقطة
شرب 8 اكواب ماي = 10 نقاط
مجموع النقاط = 100 نقطة
قبل لا انام بشرب كوب زنجبيل وتصبحووا ع ورد جووري ..
يوم السبت
الفطور : 1 حليب خالي الدسم ـ حبة جبنة قليلة الدسم ـ حبة كمثرى
الغذاء : 2 بيض بدون زيت ـ حبة جبنة قليلة الدسم ـ حبة طماطم ـ نص خبز عادي
شربت كوب شاي اخضر
العشاء لغيته والحين جالسه اشرب كوب شاي اخضر
الرياضة :
مشي عادي 30 دقيقة = 30 نقطة
مشي سريع 10 دقايق = 20 نقطة
تمارين للجسم كامل متنوعه 400 مرة = 40 نقطة
شرب 8 اكواب ماي = 10 نقاط
مجموع النقاط = 100 نقطة
قبل لا انام بشرب كوب زنجبيل وتصبحووا ع ورد جووري ..
)
