يوميات*december&november*صميم و ارادة اكثر . ج2
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ثناء المساء
-
يومياتي
انا من امس باديه في رجيم 12*12
واليوم نفس امس فطور حليب لو فات
الغداء زبادي
والعشاء زبادي
المويه لترين
اعشاب -
الرياضه 50 دقيقه على السير
رياضه متنوعه 10 دقايق
نقاطي
الالتزام =10
المويه =10
الرياضه =110
المجموع =130
انا من امس باديه في رجيم 12*12
واليوم نفس امس فطور حليب لو فات
الغداء زبادي
والعشاء زبادي
المويه لترين
اعشاب -
الرياضه 50 دقيقه على السير
رياضه متنوعه 10 دقايق
نقاطي
الالتزام =10
المويه =10
الرياضه =110
المجموع =130
كتبت :
سماء ميرال
-
هلا ثنووي اخبارك الله يثبتك ع هالرجيم ولو انه صعب الله يقويك
ملووك يومك حلوو والايباد بداله عشره لاتنقهري هههه
يوم السبت
الفطور : حبة خيار ـ حبة جبنة قليلة الدسم
الغذاء : ربع دجاجه مشوية ـ سلطه
العشاء : بقية السلطه
الرياضة :
الالتزام = 10 ن
مشي سريع مدة 50 د = 100 ن
مشي عادي 30 د = 30 ن
تمارين للجسم متنوعه 500 مرة = 50 ن
شرب 4 اكواب اعشاب = 20 ن
شرب 8 اكواب ماي = 10 ن
مجموع النقاط = 220 ن
وتصبحووا ع خير ..
ملووك يومك حلوو والايباد بداله عشره لاتنقهري هههه
يوم السبت
الفطور : حبة خيار ـ حبة جبنة قليلة الدسم
الغذاء : ربع دجاجه مشوية ـ سلطه
العشاء : بقية السلطه
الرياضة :
الالتزام = 10 ن
مشي سريع مدة 50 د = 100 ن
مشي عادي 30 د = 30 ن
تمارين للجسم متنوعه 500 مرة = 50 ن
شرب 4 اكواب اعشاب = 20 ن
شرب 8 اكواب ماي = 10 ن
مجموع النقاط = 220 ن
وتصبحووا ع خير ..
كتبت :
شيراز جو
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ثناء المساء:
شيراز يومك بيجنن, بسالك انا لما اعمل رجيم التمر واللبن بيزيد وزني كيلو وبعدها و اجلس
عشر ايام على هالرجيم ماينزل وزني ابد
يومياتي
الفطور بيضه مسلوقه
خلطة قشر القهوه << سمعة انها كويسه فترة الدوره
الغداء 3 ملاعق خضار سوتيه
خلطة قشر القهوه
العشاء -
توركش كوفي
المويه 8 اكواب
الرياضه اليوم اوف
نقاطي
الالتزام = 10
المويه =10
الاعشاب=10
المجموع =30
ممتاز يومك ثناء للغايه الله يعطيكي العافيهشيراز يومك بيجنن, بسالك انا لما اعمل رجيم التمر واللبن بيزيد وزني كيلو وبعدها و اجلس
عشر ايام على هالرجيم ماينزل وزني ابد
يومياتي
الفطور بيضه مسلوقه
خلطة قشر القهوه << سمعة انها كويسه فترة الدوره
الغداء 3 ملاعق خضار سوتيه
خلطة قشر القهوه
العشاء -
توركش كوفي
المويه 8 اكواب
الرياضه اليوم اوف
نقاطي
الالتزام = 10
المويه =10
الاعشاب=10
المجموع =30
التمر جربته بفترة ثبوت عشان هيك ما نزل الوزن بس حاليا افادني ونزل وزني عليه الحمدلله
