قـررت ابــدي من جديــد وبنظام جديدوبأراده قويـــه ^_^

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : عروسه مزيونه
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
[gdwl] مرحــــبا يا عســــولات


ا[type=108517]عرفكــــم بنفسي انا انســـانه تتنمنــــي تنحـــف وتـــوصل للوزن اللي اطمح لـــه [/type]

والله العظـــــيم انــي بجد تعبت سويت ريجيـــم من بدايـــة شهر 10 وانا الــي الآآآن مااااتزحــزت ولا كيلـــو وابـــدا يومين وارجـــع اخبص والآآن صحيــت علــي نفسي لمتي وانا كذا لمتي زوجي يطالعني ولا اغــريه بأي حركـــه

لمتي وانا آكـــل ولا احــرم نفسي من شي وكأن الاكل بيطيـــر ومابيرجـــع قسم تعبـــت وانا كل اسبوع واقول خلاص ببدي وببدي وببدي

لكن خــــلاص ولآآآ والــف لآآآ للسمنــــه والله لو انزل 5 كيلو بشهر بكـــون مبسووووووووطه عالاقل شي احسن من لاشيئ صار 3 شهور وانا افحـــط بمكآآآآآآنيجديدوبأراده unsure.gif

قررت ادخـــل عاااـآآآآآآآآلم ثــــاني

وباذن الله استــــمر وبكتب يومياتي حسب استطاعتي ووقتي

وهذا نظـــــاآآمي
[/gdwl]

اولا / اخذت فيتامينات من الصيدليه حتي الشعر والبشره ماتنعدم مع الريجيم وصراحه انا اكلت حبه وحده بس قبل الفطور قسم بالله انها تسد الشهيه وماااحسيت بالجوع واكلت غصب
الصيدلي قال تكفيني شهر كامل لان يبيني اكل حبه وحده قبل الفطور ولما قريت الارشاديه مكتوب 3 مرات او مرتين وقلت خلاص باكل مرتين لان اصلا وحده تكفي تسد الشهيه مرره
علي فكره الحبوب مره رخيصه ب68 ريال ومرخصه ومضمونه اسمها اسبيجينال مارنيز


ثانيا/ نومي حيكون باذن الله من بكره الساعه 8 مســـاء واصحي 5 صباحا صلاة الفجر وامشي نصف ساعه او ساعه وتمارين البطن 5 دقايق وتمارين سويديه مدة نصف ساعه

ثالثا/بين كل وجبــــه و وجبــه 5 او 6 ساعات هذا حسب ما قال الاخصائي وعدم النوم بالنهار جديدوبأراده zz.gif ابدا


هذا النظـــام الغـــذائي اخذتـــه من اخصــــائي //

الفطــور/ شريحتين توست بر + شريحة جبن قليل الدســم + كوب حليب قليل الدسم اذا تضيفين ملعقه صغيييييره نسكافي عادي مسموح طبعا الفطور س 7 الصباح

الغــداء/ تونه مصفاه من الزيت أو نصف صدر دجاج مشوي او مسلوق وربع رغيف خبزاسمر وسلطه خضراء(خس +خياره +فلفل رومي اخضر) او سمكه صغيره مشويه

العشــاء/ زبادي خالي الدسم +خياره أو زبادي و2 شريحة توست بر أو حليب قليل الدسم وتفاحه خضراء



الفواكه المسموحه// تفاح اخضر +اناناس+كيوي+برتقال

العصاير المسموحه//عصيراناناس +قريب فروت +عصيركيوي

انواع المشروبات الغازيه ممنووووعه حتي الداااااايت لان هو اســـاس خراب الريجيم حسب كلام الاخصائي

والله هـــذا الريجيم اتبعتــه قبل زواجي كان وزني 83 والله العظيم يابنات بشهرونص وزني صار 71 كيلو وكان زواجي باقي له 3 اسابيع واستمريت لين وزني صار65 يعني يعني بشهرين ونص من 83 الي 65 حتي وجي

انصـــــــــــــــــــدم لما شافني وام زوجــــي وخواتـــه وخالاتــــه والله انصعقـــــو لما شافونـــي والكل يسال شسويتي لكن بعد الحمل ووالولاده وزني زاد ل75 وما اهتميت انشغلت بالبيبي وبعدالحمل الثاني زاد ل81 وكمان اهملت نفسي وبعد الحمل الثالث كمان وزني زاد 86 ولا اهتميت اسوي ريجيمات ولا استمر واتركه

الي ان وصل وزني 97 كيلو ومشيت علي ريجيم مو باستمرا يعني مع التخبيص صار 93 والحين رجعت لنفس نظامي الاول وبستمر عليه باذن الله وهالريجيم مجرب من انا شخصيا قسم بالله العظيم الكل انبهر لما شافوني كان انجاز بالنسبه لي اتمني الكل يجــربه ونتحدي بعض ياحلوااااات واللي ماتبي تشارك معي عالاقل تشجعني اموووووووووووووووووووووح

افــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا كم آنا



جديدوبأراده PIC-534-1355005734.g




دعواتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــكم ياغــوالــــي
كتبت : أمواج رجيم
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
موفقة باذن الله
كتبت : ♥♥..fafy..♥♥
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
الله يوفقك يا رب
كتبت : عروسه مزيونه
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
[grade="00008B 4169E1 FF1493 32CD32"]يوفق الجميع حبيبـــــــــــــــــــــــــــــــــاتي[/grade]
كتبت : المقدسية
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
موفقة حبيبتي
وربي سهلك

التالي

حددي شكل جسمج وريجيمج

السابق

فقدان الوزن .. بين الحمية الغذائية والتمرينات الرياضية

كلمات ذات علاقة
ابــدي , جديدوبأراده , جديــد , وبنظام , ^_^ , قـررت , قويـــه