الوصول للرشاقة يومياااات جديدة سنة 2013 يوميااااااااااات ةيناااااايرررر 1/1/2013

السلام عليييكم رفيقاتي رشيقات 2013
جمعة مباااااركة ان شاء الله والله يتقبل منكم صااالح الاعمال ياالله

افطاري اليوم كان كالعاده كاسين ماء دافيء و7 تمرات
بس بعد ساعة تقريباً مريت على المطبخ و شفت ماما عاملة تشريب باقلاء ( خبز + طماطم مشوية + فول)
اخذتلي 3 لقمات تقريباً مع بصل ^_^

واكلتلي تفاحة وقبل شوي كمان اكلت تلت ارباع تفاحة وانا انتظر الغداء

الغداء ان شاء الله سمك مسكوف + ليمون

والعشاء بوب كورن ان شاء الله

حبيباتي رشيقات 2013 بإذن الله
اساال الله ان يوفقنا جميعا ويقوي اردتنا
وننحف بصحه وسلامه

يومي كان
_على الريق كأس ماء دافئ+نصف ليمونه+م عسل

بعدها بنصف ساعه تقريبا خلطة اعشاب للقضاء على الدهون لأني أعاني من حبووووب ببشرتي تعبت منها وقلت اجرب هالوصفه مكونه من(قشر رمان +حبه سوداء+بابونج+حلبه+عرق سوس+بذور كزبره+يانسون )+كأس ماء حار10 دقائق
وهاذى الوصفه داخليا على الريق وقبل النوم
معاها وصفه خارجيه قشر رمان+حبه سوداء +خل تفاح توضع كقناع على البشره لاكن للأسف الخارجيه ماأستخدمها يوميا

الإفطار كان: ربع خبز اسمر+قطعه صغيره جبنه بيضاء+نصف برتقاله+كأس شاي مر


بعدها بساعتين ونصف كوب بردقوش


حذفت الغداء لأني أفطرت متأخر

وراح يكون العشاء بإذن الله
قطعه دجاج بحجم اصبعين+سلطه مكونه من(ملفوف+بقدونس+نصف ليمونه_ ملعقه رده)

وبعدها اعشاب كالسابق

مشكورات خواتي يويو1 وهمس
الله يقويكم وتنحفون من غير شر

بسألك اختي يويو الهرم هو نفسه بهاء ناجي وكم يخسس تقريبا

حبيباتي حبيت افيدكم اني نزلت تقريبا 10 كيلو عن العام الماضي
8 كيلو تقريبا في شهر ونصف وكان نظامي تخفيف وحذف العشاء والاكثار من الماء

هااااااى بنات كيفكووووووو كلكووووويومياتكووووووو رائعة
أكيد الميزان الجمعة ان شا الله
اة ياقمر نفسو الرجيم وبينزل كتيرررررر
بس بينزل شوية شوية بس مش بترجعى للوزن بسهووووووولة


اليوم الجمعة
الفطار. نصف قطعه جاتوه
مشي العصر شوية
الساعة 6 ونصف الغداااا
2 سمكة بالفرن و2 توست
هرجع اكملكووووو باقي يومي

انشاء الله بشترك معكم
نس بسئل ما في اكلات موحده ولا حسب الاختيار

السلام عليكم يا حلويين
للاسف امس عملت للعيال بيتزا .... واكلت معهم 3 قطع ... كان ذلك 10م !!! بعد ما كان يومي كله مظبوط
المهم اليوم قررت الغاء النشويات تماما .... والله المستعان

الافطار: بيضة مسلوقة + معلقتين فول بلمون وزيت زيتون + سلطة + شاي بلبن خالي الدسم ومعلقة صغيرة سكر
الغدا: شوربة خضار + سلطة
العشا: زبادي وفاكهه وسلطة

بعد اول اسبوع ان شاء الله هبدأ الرياضة والمشي

السلام عليكم
كيفكم يارشيقات 2013
اما بالنسبة ليوم الجمعة
الافطار 2ملعقة فول+تفاحة+كاس شاي اخضر
الغداء 2ملعقتين رز +ملوخية +كاس شاي اخضر
العشاء سطة +ملعقتين رز+برتقالة
بس بدي اعرف الليمون على الريق مابضرالمعدة
هل فعلا ينقص الوزن عن تجربة