Firstly 65

الله يوفقك وتخسين ياختي السمنة مشكلة وماتنتبهين الا لما يطيح الفاس على الراس
انا بديت برجيم التمر واللبن هالاسبوع لان وزني في الثمانينات 83 وحلمي اوزن الجمعة واشوف هالرقم تغيير
انا ماخليت عيادة رجيم تعتب علي ثلاثة اخصائيات رحت لهم بس بلا نتايج لان مافي عزيمة وارادة <وكنت ناوية على الرابعة هالمرة
بس احترمت نفسي وقلت ابداء بروحي
ومن خلال البحث والتدقيق والتمحيص والابحار والغوص والدرعمة في هذا المجال اكتشفت الاتي <عشان بس اعلمك اني خبيرة وبتاعة دايت وهيك شغلات وحركات صعبة

اكتشفت انه مهما خربطي في الرجيم وزدتي كيلو كيلوين لاتقولين اخرب الحين وارجع ابداء بعدين لالالالالالا غلط مرا <لاياشيخة افحمتينا صراحة
المهم انتي استمري واستمري وبتنقصين بس لو قلتي بكرة باكر ماراح تبدين خير شر
وبالتوفيق يارب ويخسس الجميع على خير

الله يوفقكـ حبيبتي
انا ببدي رجيم يوم السبت تاريخ 32/2 الموافق 5/1
لمدة شهرين
الاسم : أريام
العممر: 16
الوزن :66
الهدف:44 او 45
اتمنى تبدأي رجيم معي ادا كنتي موافقه اعطيني خبر ونبدأ مع بعض
واقولك شو هوا الرجيم
وطبعاً حبيبتي انا مثلك ما عندي عزيمة قوية كل مره ابتدي واقف اتمنى نحمس بعض
ونشجع بعض
ونعاتب بعض ادا اردتي هههههه
اتمنى لكـ التوفيق

حبيبتي انا حابة اشراك معاج عشان نشجع بعض وزني تقريبا زيك


بس شنو الرجيم اللي تمشين عليه


واذا حابةنتواصل على بي ماسنجر بعطيج الاسم

اي حبيبتي افضل ان نتواصل عن طريق الماسنجر
الرجيم هو عباره عن :
الفطور:
بيضتين مسلوقتين
او
كوب كورن فليكس مع الحليب
او
حبة فاكهه يفضل ان تكون تفاحة
الغداء :
لحم او دجاج او سمك مع سلطة قليلة الملح بدون طماطم وجزر مع حبة فاكهه
العشاء :
خيار مع زبادي او خيار مع لبن وادا حبيتي تغيري توست بر بجبن او حبيتي تاكلي نشويات تكونن قليلة مرااا بمقدار ثلات او اربع ملاعق
نصائح مهمه جداً:
احضري ورقة وقلم
واكتبي عشرة اشياء تكرهيها في كونك سمينة
2- الاكل ببطئ شديد
3- دكري نفسك ان الاكل اللي بتنحرمي منه لمدة شهرين ما بيغادر الكوكب
4- بين الجوع (ماء او خيار او كرفس او نصف علبة زبادي
5-الرياضة من 5 الى 15 دقيقة ومع الايام تزيدي دقايق
6- شرب الشاي الاخضر بعد الغداء بساعة او نصف ساعة
7- شرب اكثر من 8 اكواب من الماء
8-عند الجوع الشديد الهي نفسك بشي تحبيه
9-اثناء تحضيرك للاكل اكلي علك بدون سكر
وسلامتك حبيبتي

هذا pmassenger ضفيني ^^