يوميات الجزء الثالث لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : jane snape

السلام عليكم
فطوري كان جبن ولبن وثلث خبز شعير مع شاي
السناك حليب قليل الدسم مع قطعه صغيرة كعكة موز
لعبت رياضة مشي نصف ساعه و10 دقائق تمارين سويدية

كتبت : * أميرة *

مساااااكم ورد بنوتات

اخباركم ..؟

وحشتوني وااايد

والف مبرووك فتح الجزء الثالث من اليوميات

والف مبروووك لكل النازلين

عقبال ما نوصل كلنا للوزن المثالي ^_*

كتبت : نسمة جروح

مساء الخير أخباركم
نظامي لليوم الفطور 2حبه شابوره وكوب شاي بحليب قليل الدسم وحبه يوسفه
الغداء 2حبه برتقاله وحبه خياره
العشاء حبه زبادي وتفاحه
والرياضه ربع ساعه سويديه وساعه على الاربت رك
وموووووفقين فريق العزم

كتبت : * أميرة *

أعتذر أمس مآ نزلت يوميآتي بسبب صحتي

< الدوره الشهريه متعبني < معاناة الله لا يبلاكم :(

المهم الحين أنزل لكم اليوميات *_^

يومياتي لـ يوم الأثنين

صحيت الساعه 9

سويت رياضة المشي ربع ساعه

وبعد ربع ساعه شربت كأس كبير من الماء

بعد ربع ساعه

الفطور

- شآي بالحليب مضاق اليه الزنجبيل و الهيل ( بدون سكر )

الغذاء

- الشوربه الحارقة
- صحن سلطه صغير ( جزر ، خيار ، ملفوف ، خس )

بعد الأكل بساعه شربت

الشاي الاخضر مضاف إليه أوراق البقدونس و الزنجبيل

المغرب

حسيت بجوع أكلت زبادي اكتيفيآ

العشاء

- كبآب مشوي مع البصل و الفلفل الحار و البقدونس

بعد العشاء بساعه سويت رياضة الرقص

" حركات عشوائيه " لمدة 45 دقيقه "

< أكتفيت بهالرياضه لاني وآيد تعبآنه :(

< وربي كسل كسسسسل

اصير اكره نفسي هاللوووووون

\

/

أميرهـ

كتبت : سحر الغروب

مساء الخير
الافطار كان قطعة توست اسمر مع شريحة مرتديلا وملعقة لبنة
السناك قطعة شوكولا
الغدا قطعة دجاج مشوية مع سلطة خضرا
السناك برتقالة واحدة
العشا بيضة مسلوقة وخيارة
طبعا ما لعبت رياضة ابدا اليوم لانه نفسيتي زفت
لانه عملت فحوصات وطلعو ما مناح
الله بعين

كتبت : صفاء العمر

اهلين بالحلوات الرشيقات الباقيات
اهنيكم على صمودكم
ويارب التوفيق للجميع
الفطور ليوم الاثنين فول مع ربع رغيف خبز
وفنجان نسكافه
الغداء سلطه و3 ملاعق رز اشتهيته لاني من زمان ماكلت
العشاء زبادي وكمون
الفطور ليوم الثلاثاء
بيضه مسلوقه ونسكافه
الغداء سمك فيليه هامور مشوي وسلطه
العشاء حيكون باذن الله زبادي وكمون كمان
دعواتكم اخواتي وبالتوفيق للجميع

يوميات الجزء الثالث لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مشروبات الشتاء الساخنة.. صحة ودفء ونشاط

المستبعدات للجزء 3 من مسابقة جسم سليم لسنة جديدة