يوميات الجزء الثالث لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : رنيم الغربة

السلام عليكم
الفطور كأس حليب مع 2 pain au lait
هذا هو

الغذاء ما تغذيت لأني إنشغلت
العشاء سمك مع خضار ومندرين والماء
الرياضة مشي ساعة ونصف وشغل البيت

كتبت : مامي نور

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو الشيخ:
سلااام يابنات العزم ان شاءالله تكونوا بخير
يمي كان حلو ومبسوطه اني ماخبصت
الفطور ملعقتين فول من غير زيت + جبنه
الغداء كان 4 فطائر جبنه
والعشاء ان شاءالله سندويتش فلافل مع الطحينه

حبيبتي شوشو
أهلا وسهلا فيكي يا حلوة
بس شو ما خبصتي
كل هيدا ومنو تخبيص
سندويش الفلافل بالمكفى
وفطائر الجبنة كمان عبارة عن عجين وجبنة
حياتي متبعة نظام دايت معين؟؟

كتبت : مامي نور

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رنيم الغربة:
السلام عليكم
الفطور كأس حليب مع 2 pain au lait
هذا هو
الغذاء ما تغذيت لأني إنشغلت
العشاء سمك مع خضار ومندرين والماء
الرياضة مشي ساعة ونصف وشغل البيت

كتبت : مامي نور

بالنسبة إلي يومي كان

1 توست مع ملعقة جبنة دايت
والغداء لوبية خضرة مع ملعقتين زيت زيتون
العشا نص رغيف خبز أبيض مع ملعقة شوكولا

شرب 3 كوب شاي أخضر
وكوبين مريمية
مشي ساعة

كتبت : مامي نور

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نسمة جروح:
مساء الخير أخباركم
نظامي لليوم الفطور 2حبه شابوره وكوب شاي بحليب قليل الدسم وحبه يوسفه
الغداء 2حبه برتقاله وحبه خياره
العشاء حبه زبادي وتفاحه
والرياضه ربع ساعه سويديه وساعه على الاربت رك
وموووووفقين فريق العزم

ما شاء الله يوم راااائع جدا
تبارك الله
ربي يقويكي يا عيوني

كتبت : مامي نور

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة * أميرة *:
أعتذر أمس مآ نزلت يوميآتي بسبب صحتي

< الدوره الشهريه متعبني < معاناة الله لا يبلاكم :(

المهم الحين أنزل لكم اليوميات *_^

يومياتي لـ يوم الأثنين

صحيت الساعه 9

سويت رياضة المشي ربع ساعه

وبعد ربع ساعه شربت كأس كبير من الماء

بعد ربع ساعه

الفطور

- شآي بالحليب مضاق اليه الزنجبيل و الهيل ( بدون سكر )

الغذاء

- الشوربه الحارقة
- صحن سلطه صغير ( جزر ، خيار ، ملفوف ، خس )

بعد الأكل بساعه شربت

الشاي الاخضر مضاف إليه أوراق البقدونس و الزنجبيل

المغرب

حسيت بجوع أكلت زبادي اكتيفيآ

العشاء

- كبآب مشوي مع البصل و الفلفل الحار و البقدونس

بعد العشاء بساعه سويت رياضة الرقص

" حركات عشوائيه " لمدة 45 دقيقه "

< أكتفيت بهالرياضه لاني وآيد تعبآنه :(

< وربي كسل كسسسسل
اصير اكره نفسي هاللوووووون

\

/

أميرهـ

يوميات الجزء الثالث لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مشروبات الشتاء الساخنة.. صحة ودفء ونشاط

المستبعدات للجزء 3 من مسابقة جسم سليم لسنة جديدة