يوميات الجزء الثالث لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شوشو الشيخ

كيفكم يابنات
يومي كان
الفطور : معلقتين فول من غير زيت مع جبن
الغداء شوربه مع لحم مسلوق و3 ملاعق رز
العشاء : بيضه مسلوقه مع طماطم
قبل النوم اعمل حركات رياضيه
تصبحون على خير

كتبت : رنيم الغربة

لي رجعة لكتابة يومي

كتبت : * أميرة *

يوميآتي لـ / يوم الاربعاء

صحيت الساعه 9

سويت رياضة المشي ربع سآعه

وبعد ربع ساعه شربت كأس من الماء

الفطور

- شآي بالحليب مضاق اليه الزنجبيل و الهيل ( بدون سكر )

ظليت طول الصبح أشرب ماء

( 500 مل فترة الصبآح غير الكأس على الريق )

الغذاء

- الشوربة الحارقة

بعد الغذاء بسآعتين

شربت الشاي الأخضر مضاف إليه أوراق البقدونس و القرفه

العشاء

- روب " قليل الدسم "
- صحن سلطه صغير ( جزر ، خيار ، ملفوف ، خس )

بعد العشآء بـ / ساعتين

سويت ريآضة

- 30 دقيقه على جهآز المشي

- النط على الحبل 100 نطهـ

بين كل 50 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ

- و 45 دقيقة " رقص "

بعد الرياضه بساعتين شربت
الشاي الاخضر مضاف إليه أوراق البقدونس و الزنجبيل

\

/

وتصبحون على خير

كتبت : ام كشة ما فيها كرشة

اسمحولي امس ما قدرت ادخل
لان النت ما فتح عندي
وهذا يومي امس

الاربعاء 16 - 1 - 2013

7:05
2 كأس ماء
8:05
300 مل عصير تفاح المراعي
10:25
2 بسكوت دايجستيف لايت
+ 250 مل حليب قليل الدسم
12:45
ملة متوسطة الحجم معكرونة
3:00
500 مل ماء
4:55
15 دقيقة مشي
5:20
كورن فليكس نستلة فتنسيس 40 غ قليل الدسم
7:25
1 خبز عربي كبير + جبن بوك
+ كأس حليب قليل الدسم + ملعقة سكر
8:25
2 كأس ماء

واليوم

الخميس 17 - 1 - 2013

7:30
300 مل عصير تفاح المراعي

لي عودة بباقي يومي

يوميات الجزء الثالث لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مشروبات الشتاء الساخنة.. صحة ودفء ونشاط

المستبعدات للجزء 3 من مسابقة جسم سليم لسنة جديدة