اهم الاساسيات
1 اكل ثلاث وجبات اساسيه
2 شرب شاي اخضر بعد الاكل بنص ساعه
3 مشي اقل شي نص ساعه
4 رياضة شد البطن والارداف
5 شرب لترين ماء
6 اكل زبادي قليل الدسم قبل النوم بساعه
7 ممنوع اكل وجبات ثقيله من بعد المغرب
8 اليوم المفتوح بالصنف وليس بالكميه
9 ممنوع اكل المقالي بانواعها
10 ممنوع الغازات والفصفص والعلك
