الافطار \ كيس شابورة صغير بر + جبنة كريم + شاي بلبن دايت
الغداء \ ربع رغيف بر + جبنة قريش بالطماطم و الخيار
العشاء \ نصف فنجان مغات اصل كنت في سبوع مولود جديد
الرياضة نصف ساعة رقص
الماء 6 كوب كبير
يوم الثلاثاء
الماء لتر على الريق
الافطار \ كيس شابورة صغييييييييييير فيه 3 وحدات صغيرين + جبنة كريم + شاي بلبن دايت