يوميات3 لمسابقة من أجل الوصول لوزنك المثالي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : أم ليان وعمرو
-
يوميات يوم الاثنين و الثلاثاء


يوم الاثنين


الافطار \ كيس شابورة صغير بر + جبنة كريم + شاي بلبن دايت
الغداء \ ربع رغيف بر + جبنة قريش بالطماطم و الخيار
العشاء \ نصف فنجان مغات اصل كنت في سبوع مولود جديد

الرياضة نصف ساعة رقص
الماء 6 كوب كبير


يوم الثلاثاء


الماء لتر على الريق

الافطار \ كيس شابورة صغييييييييييير فيه 3 وحدات صغيرين + جبنة كريم + شاي بلبن دايت

2 كوب ماء
الغداء \ 6 ملعقة مكرونة بصوص دايت + 2 برجر مشوي+ خس

2كوب ماء
العشاء \ كيس بسكوت مملح

الرياضة نصف ساعة رقص شرقي و زومبا
10 مرات تمرين بطن
كتبت : *-_ViP_-*
-
السلام عليكم

يوميات الامس

الفطور: بيضتين خفقتهم ونقعت حبة توست فيهم لمدة دفيفة عقب كبيت الخليط كله بمقلاة تيفال .

الغدا : سلمون فيليه مشوي بالفرن + سلطة (طماطة+جزرة+كرفس +فلفل بارد).

العصر: اصبع كندر بوينو (واخيراً خلصته)

العشا: لا يوجد
كتبت : *-_ViP_-*
-
يوميات اليوم الاربعاء:

الفطور: كوب سيريال (all bran)+نص كوب حليب قليل الدسم

الغدا: 13 ملعقة رز ونص دياية مشوية

العشا: لا يوجد
كتبت : بنت النهرين
-




كتبت : أم ملك
-
السلام عليكم
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور كوب قهوة +كوب أعشاب
العشاء فرولة+تفاح +بادي طبيعي
2 ل ماء
الرياضة 20 د أوربتراك +4 د نط +4 د تمارين البطن +40 مرة تمارين للذراعين
الحمد لله
كتبت : اسيرة حبي
-
السلام عليكم
انا اسفه على عدم الدخول انا عندي الدورة و نفسيتي زفت
ان شاء الله من بكرا راح ارجع الرجيمي
الصفحات الأولى ... 20  21  22  23  24 25  26  27  28  ... الأخيرة

التالي

يومــــــــياتى

السابق

سورة الكهف - كاملة - الشيخ احمد العجمي -

كلمات ذات علاقة
لمسابقة , ليل , لوزنك , المثالي , النزول , يوميات3

المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

الخصوصية وشروط الاستخدام حقوق النشر والتأليف الاتصال بنا

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0