يوميات3 لمسابقة من أجل الوصول لوزنك المثالي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : اسيل 90

هااااى يابنات مشاء الله على الهمة والحمااااس
فريقى القووووووى يالا شيدوا حيلكم اكتر باقى يوم واحد على الميزان
اللهم زيد فى حماسنا ويقلل فى اوزانا يارب العالميـــــن
اخر ريبورت لليوم بسم الله سناك برتقالة بعد الفطور ب3 ساعات والغدا كوب لبن خالى الدسم وبرتقالتين العشا سلطة بيض مكونة من 2 بيضة مسلوقة و1 طماطم ونصف فلفلة باردة وبقدونس ونقطة زيت زيتون ونصف رغيف بر وميا الحمد لله الرياضة : استكفيت بالساعة اللى عملتها فى الصبح ومش رضيت العب تانى لان عضلات رجلى وظهرى وجعونى اوووى الحمد لله على اى حاااال يارب اعينا وقوينا وثبتنا ياااااااارب تصبحوا على خير ياوردات

كتبت : فاطمة الزهراءء

مساء النور يا أمورات المنتدى
يوميات الأربعاء:
قبل الافطار على الريق ملعقة الزيت الزيتون
الافطار:7حبة التمر+شاي بدون سكر
شرب ماي
مشي 30min مع البنات الى الجامعة
الغذاء:7حبة التمر+حليب قليل الدسم
1h ممارسة الرياصة+الرقص
شرب ماي
العشاء: بيضتين خفقتهم+خضر مسلوقة (أكلت في العشاء لان غذا انشاءالله نويت الصيام)
بالتوفبق يا بنات

كتبت : اسيل 90

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ليان وعمرو:
يوميات يوم الاثنين و الثلاثاء

يوم الاثنين

الافطار \ كيس شابورة صغير بر + جبنة كريم + شاي بلبن دايت
الغداء \ ربع رغيف بر + جبنة قريش بالطماطم و الخيار
العشاء \ نصف فنجان مغات اصل كنت في سبوع مولود جديد

الرياضة نصف ساعة رقص
الماء 6 كوب كبير

كتبت : اسيل 90

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *-_ViP_-*:
السلام عليكم

يوميات الامس

الفطور: بيضتين خفقتهم ونقعت حبة توست فيهم لمدة دفيفة عقب كبيت الخليط كله بمقلاة تيفال .

الغدا : سلمون فيليه مشوي بالفرن + سلطة (طماطة+جزرة+كرفس +فلفل بارد).

العصر: اصبع كندر بوينو (واخيراً خلصته)

العشا: لا يوجد

حلوة فكرة تغير الفطور المعتاد بالهنا والشفا يومك ممتاز باستثناء اصبع الكيندر الحمد لله انها خلصت ههههههه لان الميزان قرب

استمى ربنا يقويكى

كتبت : اسيل 90

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ملك:
السلام عليكم
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور كوب قهوة +كوب أعشاب
العشاء فرولة+تفاح +بادي طبيعي
2 ل ماء
الرياضة 20 د أوربتراك +4 د نط +4 د تمارين البطن +40 مرة تمارين للذراعين
الحمد لله

يومك حلو اوووى ورياضتك كمان استمرى ياقمر والله يعينك يارب

يوميات3 لمسابقة من أجل الوصول لوزنك المثالي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومــــــــياتى

سورة الكهف - كاملة - الشيخ احمد العجمي -