انا حابه اعمل مسابقه لكل وحده حابه تنحف متلي ولازم تلتزمو بلي رح اكتبه الفطور كاس حليب ونسكفيه (ترى النسكفيه تحفز الدهنيات على النحافه)بس هذا الفطور
الغداء نفس غداء اهلي بس المهم احط بصحن لوحدي واقلل الكميات قدما اقدر
العشاءاي شي خفيف بس خليه على الساعه سبعه على شان تقدري تهضميه بسرعه
الماء لا اوصيحكم اشربي قبل الغداء قدر المستطاع بس اياكي تشربي مع الغداء لانه بيعمل كرش
اذا عدى اسبوعين وانتي على هل حال وما خربتي شي ابشرك رح اتضلي نحيفه لان المعده تصغر بعد اسبوعين
هذا الرجيم ينحف بالشهر 12كيلو والي سمنتتهم من اردافهم انصحهم بالدرج يطلعو وينزلو خمس مر ات حسب الدرج
ولا تنسو المشي لانه مفيد وكل يوم زيدي خمس دقايق عشان تتعودون وهايالطريقه مجربه منقووووووووووووووووووووووووووول
