يوميآتي في تحدي ذآتي ( آنآ آستطيع) ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ترف عبدالله

align="right">بسم الله الرحمن الرحيم ..

align="right">آنآ حابة افتح اليوميآت عشآن اشجع نفسي بنفسي واقوي آرادي ومآلخبط ولا اضعف ان شاء الله
للاسف انآ كآن وزن 60 ومع الجامعه والنفسية الي بعد الجآمعه وصلت ل 85
ومانتبهت لنفسي الا متآخر .. والحين نزلت الى 73 الحمد لله بعد رجيم وتخفيف وتطنيش وارجع وانزل المهم انو الاخير 73 وكم جرام
وقررت ارجع لوزني السابق مع انو سار عندي سولولايت :( وزحمة شحوميه
الاسبوع الماضي مشيت على رجيم الكيبوهيدرات جميل ويشبع لكن مايناسب فصيلة دمي +o نزلت كيلوين تقريبا
قررت اتركة وابدآ في آسامة حمدي.. وانحف علية وبعدها ارجع للرجيم يثبت وزني باذن الله اكلت بما فية الكفاية دلعت نفسي وخلاصصص

align="right">طولي 169
وزني 73 و7 جرام

align="right">اعتمد على ...
_8 اكواب مويآ او اكثر
_مشي ساعة كآملة ان شاء الله او اكثر
_تطبيق الرجيم بحذافيرة ..
_اذكار الصباح والمساء ..
_الاستغفار والتسبيح وقراءة سورة البقرة كاملة يوميا
_ النوم المبكر
_ ذكر يومياتي ب التفصيل عشان لا اتكاسل ومايخالف ادعمها ب الصور من باب التسلية والتحفيز النفسي
_ ميزآن كل جمعه

align="right">مدة الرجيم 4 اسآبيع وآقدر اعيدها لو حبيت .. الله يقوني ويساعدني وياخذ بيدي يارب واوصل لمبتغآي

كتبت : ترف عبدالله

دا رجيم آول آسبوع باذن الله حبدا من اليوم

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله

(السبت) الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
لعشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات

(الأحد)الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله

(الأثنين)الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه

(الاربعاء) الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله

(الخميس)الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه

(الجمعه)الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

يوميآتي في تحدي ذآتي ( آنآ آستطيع) ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

الي عندها اراده تدخل

يوميآتي لـ 7 اسابيع :$ ( دعوآتكممَ )