تجمع فوق 100 نبغى نطير عقل ازواجنا

وزني 93 ومتحايره بين رجيمين الماء ورجيم دشتي كثير يمدحون هارجيمين بيكون اول يوم لي يوم الاحد

اختي مريم نصيحة انتي تعرفين نفسك ايش اللي يناسبك من الانظمة ومدى صبرك..يعني انا مثلا اول ما بدأت برجيم اللقيمات يعني وجبات صغيرة تتقسم في اليوم الواحد بصراحه ما عجبني حسيت الاكل ما يكفيني و بسرعه اجوع ..فقررت اتبع رجيم الين ناشف لان مره مريحني و عارفه ان ممكن استمر فيه و متوازن ..فــ انتي حبيبتي شوفي ايش اللي يناسبك و تقدري تواصلي عليه :)

بنات انا قاعد اسوي تخفيف باالاكل وتوقعت اني نحفانه انصدمت اني زايده وزني من حبوب منع الحمل الي اسمه سيلسيت مالت الرضاعه

الفطور:
حبتين شابوره بر او ربع رغيف حب+جبنه بيضا قليلة الدسم+شاي بالحليب قليل الدسم مع سكر النشا اسمه تروبيكانا (سكر الذره)


الغداء:
دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق او بيضتين مسلوقه او تونه مصفاه من الزيت
سلطه خضرا عباره عن (خيار+خس+طماطم+فلفل رومي اخضر) ممكن تضيفين له ليمون وملح وكمون وعشان تزيدين في سرعة الحرق حطي ملعقه خل التفاح
وبرتقاله او تفاح ممكن تخليهم عصير بشرط انتي تعصريهم

والكميات مفتوحه..

العشا:
كوب لبن زبادي قليل الدسم+2حبه شابوره بر او ربع رغيف حب+ تفاحه
(انا شخصيا كنت ماحب طعم اللبن وعشان اغير طعمه اطحن نعناع+شوي ثوم وملح+كزبره واخلطهم مع اللبن يجي طعمه جنان)
دا رجيمي

أختي مريم ما دام انك تستخدمي حبوب منع حمل يعني لازم يزيد وزنك..
أختي أيام مره حلو رجيمك ..شكلي راح اجربه لما اخلص رجيمي :)

صورة فطاري اليوم عدد السعرات 320 سعره

نصف رغيف حبز اسمر

بيضة مقلية بملعقة صغيرة زيت جوز الهند الطبيعي

ثلين كوب توت ازق مضروب في الخلاظ مع كوب حليب لوز غير محلى معهم ملعقة بذور الشيا ممكن تحطوا بذرة الكتان