إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
al zahraa
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جووج:
صباح الخير على الحلوين
انا عندى فكرة لتنشيط الموضوع من تانى مش عارفة اذا كان هيلقى قبول ولا لا
اولا ان كل واحدة تدخل تقول عملت اية فى يومها يوميا يعنى زودت فى الاكل شربت حاجات مفيدة عملت رياضة كدة يعنى
واية ملاحظتها على اليوم وهكذا وبكدة الموضوع هيفضل نشيط وكل الاعضاء يشجعوا بعض واذا كان فى واحدة فى غلط فى نظامها نصحح الغلط دة ليها
فى حاجة بقى مهمة على الاقل بالنسبالى
يا جماعة انا حاسة انكم ماشيين على رجيم فعلا يعنى الى اقصدة مثلا ؟؟
لو واحدة امتنعت عن اكل المكرونة بالصلصة وفعلا خست فى فترة الرجيم ماهى هتيجى بعد كدة هتاكلها تانى والوزن هيزيد تانى ومش هنبقى عملنا حاجة ودة بينطبق على كل حاجة فى الاكل يعنى انا مثلا مش هقدر اغير نظام الاكل فى البيت علشانى وباكل من الى بيتعمل سواء بقى مقلى مسلوق باكل لان دة الطبيعى بتاع كل يوم
فكرتى اية بقى
وانا هتكلم عن نفسى ولو واحدة شايفة ان كلامى غلط تقلى
مثلا فى الفطار انا كنت بحط رغيف بلدى وكنت باكلة كلة وبعدين بدات اقل فى حجمة اخدة رغيف الا ربع وبعدين نص هكذا لقيتنى بشبع فى كل الحالات >> الاستنتاج اية بقى ان انا لما بحط اى كمية قدامى كبير هاكلها وهاكلها على الرغم انى ممكن اكون شبعانة , فانا فى اى نوع من الاكل رز مكرونة خضار حلويات هبدء اقلل الكمية الى باكلها يوميا لغاية ما اوصل للكمية الى تشبعنى من غير مااقوم جعانة >> علشان ما يحلصش حرمان
لان لو انا وصلت للكمية الى بتشبع هتبقى هى دى بالظبط الكمية الى جسمى محتاجها ومرة فى مرة جسمى هياخد على الكميات دى وعمرى ماهرجع تانى اخد كميات اكبر من حاجة جسمى >>> اتمنى فكرتى تكون وصلت
حاجة كمان انا زمان كنت ظبط اكلى فى كام الحاجة كدة انى مثلا قللت الاملاح فى اكلى خااااااااااااااااالص يعنى تقريبا بكتفى بالملح الى بيطبخ بية ومش باكل مخللات اطلاقاو اى حاجة حادقة
وكمان السكريات قللتها خالص بردة والدهون كذلك
لدرجة انى دلوقتى معنتش بقدر اكل حاجة دسمة قوى او مسكرة قوى لانى خلاص خدت على السكريات والدهون الخفيفة
انا عارفة انى طولت خاااااااااااااااالص
بس يا جماعة كلامى دة لانى مش عايزة اكدب على نفسى وعليكم
انا عايزة اظبط اكلى وعاداتى بحيث انى امشى عليها بقية عمرى مش بس فترة انى امنع نشويت ودهون وبعد كدة ارجع تانى لا اظبطها يعنى اخد منها الاحتياج الى يكفى جسمى بس >> وعلى فكرة انا ل خدت الاحتياج الى بيكفى جسمى عمرى ما هتخن تانى
ها كلامى اية رائيكم فية صح ولا غلط
صباح الخير على الحلوين
انا عندى فكرة لتنشيط الموضوع من تانى مش عارفة اذا كان هيلقى قبول ولا لا
اولا ان كل واحدة تدخل تقول عملت اية فى يومها يوميا يعنى زودت فى الاكل شربت حاجات مفيدة عملت رياضة كدة يعنى
واية ملاحظتها على اليوم وهكذا وبكدة الموضوع هيفضل نشيط وكل الاعضاء يشجعوا بعض واذا كان فى واحدة فى غلط فى نظامها نصحح الغلط دة ليها
فى حاجة بقى مهمة على الاقل بالنسبالى
يا جماعة انا حاسة انكم ماشيين على رجيم فعلا يعنى الى اقصدة مثلا ؟؟
لو واحدة امتنعت عن اكل المكرونة بالصلصة وفعلا خست فى فترة الرجيم ماهى هتيجى بعد كدة هتاكلها تانى والوزن هيزيد تانى ومش هنبقى عملنا حاجة ودة بينطبق على كل حاجة فى الاكل يعنى انا مثلا مش هقدر اغير نظام الاكل فى البيت علشانى وباكل من الى بيتعمل سواء بقى مقلى مسلوق باكل لان دة الطبيعى بتاع كل يوم
فكرتى اية بقى
وانا هتكلم عن نفسى ولو واحدة شايفة ان كلامى غلط تقلى
مثلا فى الفطار انا كنت بحط رغيف بلدى وكنت باكلة كلة وبعدين بدات اقل فى حجمة اخدة رغيف الا ربع وبعدين نص هكذا لقيتنى بشبع فى كل الحالات >> الاستنتاج اية بقى ان انا لما بحط اى كمية قدامى كبير هاكلها وهاكلها على الرغم انى ممكن اكون شبعانة , فانا فى اى نوع من الاكل رز مكرونة خضار حلويات هبدء اقلل الكمية الى باكلها يوميا لغاية ما اوصل للكمية الى تشبعنى من غير مااقوم جعانة >> علشان ما يحلصش حرمان
لان لو انا وصلت للكمية الى بتشبع هتبقى هى دى بالظبط الكمية الى جسمى محتاجها ومرة فى مرة جسمى هياخد على الكميات دى وعمرى ماهرجع تانى اخد كميات اكبر من حاجة جسمى >>> اتمنى فكرتى تكون وصلت
حاجة كمان انا زمان كنت ظبط اكلى فى كام الحاجة كدة انى مثلا قللت الاملاح فى اكلى خااااااااااااااااالص يعنى تقريبا بكتفى بالملح الى بيطبخ بية ومش باكل مخللات اطلاقاو اى حاجة حادقة
وكمان السكريات قللتها خالص بردة والدهون كذلك
لدرجة انى دلوقتى معنتش بقدر اكل حاجة دسمة قوى او مسكرة قوى لانى خلاص خدت على السكريات والدهون الخفيفة
انا عارفة انى طولت خاااااااااااااااالص
بس يا جماعة كلامى دة لانى مش عايزة اكدب على نفسى وعليكم
انا عايزة اظبط اكلى وعاداتى بحيث انى امشى عليها بقية عمرى مش بس فترة انى امنع نشويت ودهون وبعد كدة ارجع تانى لا اظبطها يعنى اخد منها الاحتياج الى يكفى جسمى بس >> وعلى فكرة انا ل خدت الاحتياج الى بيكفى جسمى عمرى ما هتخن تانى
ها كلامى اية رائيكم فية صح ولا غلط
جووج:4e5dd44a:
أنا مع كلامك يا جميل كله
على فكره أنا بتبع الموضوع ده ومش ماشيه على رجيم محدد فيه حرمان:6360f60e:
كل الى بعمله بخفف أكلى ومش بعملى أكل مخصوص للدايت باكل من الموجود فى البيت
مع مراعاه كام حاجة كدة
اولا :
لما بيكون فيه حاجات فيها دهون عاليه بمتنع عنها وبستبدل اليوم ده بانى اكل حاجه خفيف
زى الجبنه أو البيض المسلوق:3eb4e7b3:
ثانيـــا:
بعمل رياضه مشى او ايروبكس فى اليوم الى مش بقدر اخرج فيه وبزود الرياضه فى اليوم
الى بحس انى زودتها فى الاكل:63d4808b:
ثالثا:
بشرب ميه بكميه كبيره وكمان شاى أخضر:f529a952:
وبتهيألى هى دى النصايح الى ميرنا قايله عليها فى أول الموضوع خالص لو كنتى قريتيها
فى الصفحات الأولى
ملاحظة:
أنا جربت قبل كده رجيم الحرمان وعملته لمده شهرين وخسيت فيهم 12 كيلو
طبعا الرقم مغرى وكنت مبسوطه جدا بالنتيجه واتغريت بيها
وبعدها فتحت فى الأكل وأكلت كل الى محرومه منه ورجعت زدت تانى فى وقت قياسى
لوزنى بتاع قبل الرجيم:33c4b951:
يعنى الى هنفقده بسرعه هنرجعه أسرع عشان كده ماعملتش رجيم تانى بعدها
واتبعت نظام التخفيف ده
اى نعم نزولى بطئ للغايه لكن احسن من مفيش:1875cee9:
نزلت 8 كيلو فى 3 شهور لكن لما بخبص فى االاكل مش بزيد ووزنى بيفضل ثابت
وده فى حد ذاته انجااااااااااااز:0fbbf481:
لما حاجة تغيظ 
