إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

موضوعك هايل يا ميـــــــــــــــرنا واسلوبك رائع وكلامك مقنع جدا .. أنا كمان معاكم بإذن الله .
الطول 158
الوزن 75
الوزن حاليا 73.5
الهدف الأول 60
نقول مبدئيا كده 6 كيلو في شهر مارس .. وإن زاد خير وبركة ..
يالا شدوا حيلكوا يابناااااااااااااااات
و ان شاء الله من بكره هبدأ مشي

السلام عليكم شكرا علي الموضوع الاكتر من رائع الله يعطيك العافيةيا عزيزتي ميرنا
انشاء الله حبدا معكم من 1مارس انا اسمي مروة او ام البنات الثلاثة وزني 98 وطولي 163 الهدف 70او72 مش طماعة كتير :zyxr_246:
وان حلتزم 8 كيلو في شهر لاني محتاجة ح
تي انقص 30 كيلو:zyxr_1257:
وانشاء الله نكون بعض ونشجع بعض
مع تحياتي وقبلاتي للجميع الحلوات الرشقات اختكم ام البنات:zyxr_1334:

يعطيك العافيه خيتو ميرنا

وبديت بتطبيق نصائحك وبالذات شرب الماء

اما الرياضه فأنا كل يوم امشي ساعه واحاول انطط والا ارقص والا احووس بالبيت خخخخخ

والهدف انشالله هالشهر اني انزل من 4 الى 5 كيلووو
منتظررين نصائحك المفيده