إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أنسيتم الجنة!
-
انا النهارده صحيت 12
شربت ثلاث ارباع لتر ماء
بعدين فطرت 4ملاعق فول+ربع رغيف اسمر+كوب شاى
لعبت رياضه حوالى 30دقيقة تمارين بطن وارداف وجوانب
اتغديت دلوقتى بطاطس فى الفرن ولحمة وشربت شوربه
وقبل الغدا بربع ساعه شربت كوبين ماء
لو جعت هاكل فاكهه
شربت ثلاث ارباع لتر ماء
بعدين فطرت 4ملاعق فول+ربع رغيف اسمر+كوب شاى
لعبت رياضه حوالى 30دقيقة تمارين بطن وارداف وجوانب
اتغديت دلوقتى بطاطس فى الفرن ولحمة وشربت شوربه
وقبل الغدا بربع ساعه شربت كوبين ماء
لو جعت هاكل فاكهه
كتبت :
أم البنات
-
هلا وردااات
:zyxr_1437:
:zyxr_1437:
كتبت :
أنسيتم الجنة!
-
:zyxr_1333:ازيكم يااحلى وردات
اسمحولى اديكم بعض النصايح لحد ماحبيبتنا ميرنا ترجعلنا بالسلامة
اولا:
احنا كل واحده فينا هتلبس بودى كده وشورت قصير وهتقف قدام المرايه وتتامل جسدها!!!!!
وتسال نفسها هل انا كده راضيه عن نفسى؟!
هل انا حافظت على الامانة اللى ربنا ادهالى ؟!
هنلاحظ كلنا اماكن الزياة فى جسمنا وهتبقى دى نقطة البدايه او المحرك اللى هيحركنا فى رحلتنا اللى مدتها 3 شهور مع بعض ان شاء الله
اول حاجة كلنا تقريبا عارفين اوزانا
وكل واحدة عرفت نقط ضعف جسدها وهنبدا من هنا
هنبدا باسلوب حياة جديد
اول حاجة احنا اتفقنا ان جسمنا محتاج ماء زى ما حبيبتنا ميرنا وضحت
ولازم نفتكر دايما اننا وردات محتاجين ميه والا جسمنا هيذبل
يبقى الماء ثم الماء ثم الماء
كل يوم الصبح هنقوم من النوم ونشرب ماء على اد مانقدر وهنتحدى نفسنا فى اننا نشرب زيادة
حلو كتير اسلوب التحدى واصعب تحدى انك تتححدى نفسك
وعلشان كده لازم كلنا نقرا الاساليب اللى جاية ونضمها لاسلوبنا فى الحياة:
:zyxr_0480:1:zyxr_0480:لو حسينا بعد ماناك بوقت قصير اننا جعنا هنكتفى باننا نشرب ماء وهنحاول نشغل نفسنا
:zyxr_0300:2:zyxr_0300: هناكل ببطء وهننقلل كمية الاكل اللى بناخدها يعنى مثلا لو متعودين نملا الماعقه لا كل مره هنرفع الملعقه لفمنا هيكون فيها نصف الكميه اللى متعودين ناخدها زمان
:zyxr_2121:3:zyxr_2121: لازم نعرف ان معدتنا جزء حساس ولازم نتعامل معاها كويس يعنى قبل ماناكل حاجة لازم نعرف احنا بناكل ايه وهل مفيده او لا وهتضرنى ازاى وهل ممكن يحصلى تراكم شحوم لو اكلتها
:zyxr_2246:4:zyxr_2246: لو حسيتى انك شبعتى ونتى لسه ماكملتيش الكميه المفرض تاكليها قومى ومش تكملى كده هتتعودى تضبطى نفسك على كمية اقل
:zyxr_1333:5:zyxr_1333: طبعا العزايم ثم العزايم واحنا فى وسط الريجيم بيجيلنا رعب اول مانسمع كلمة عزايم لا عادى جدا احنا هنهتم بالسطله وهنحط طبق كبير قدامنا وناكله الاول وبعدين الشوربات ولو فى لحوم ومتنسيش اتكلمى وانتى على السفره كده هيضيع وقت كتير بدون ماتاكلى ومحدش هيلاحظ انتى بتاكلى ايه
ان شاء الله لينا وقفه تانيه مع اسلوب الحياة
اسمحولى اديكم بعض النصايح لحد ماحبيبتنا ميرنا ترجعلنا بالسلامة
اولا:
احنا كل واحده فينا هتلبس بودى كده وشورت قصير وهتقف قدام المرايه وتتامل جسدها!!!!!
وتسال نفسها هل انا كده راضيه عن نفسى؟!
هل انا حافظت على الامانة اللى ربنا ادهالى ؟!
هنلاحظ كلنا اماكن الزياة فى جسمنا وهتبقى دى نقطة البدايه او المحرك اللى هيحركنا فى رحلتنا اللى مدتها 3 شهور مع بعض ان شاء الله
اول حاجة كلنا تقريبا عارفين اوزانا
وكل واحدة عرفت نقط ضعف جسدها وهنبدا من هنا
هنبدا باسلوب حياة جديد
اول حاجة احنا اتفقنا ان جسمنا محتاج ماء زى ما حبيبتنا ميرنا وضحت
ولازم نفتكر دايما اننا وردات محتاجين ميه والا جسمنا هيذبل
يبقى الماء ثم الماء ثم الماء
كل يوم الصبح هنقوم من النوم ونشرب ماء على اد مانقدر وهنتحدى نفسنا فى اننا نشرب زيادة
حلو كتير اسلوب التحدى واصعب تحدى انك تتححدى نفسك
وعلشان كده لازم كلنا نقرا الاساليب اللى جاية ونضمها لاسلوبنا فى الحياة:
:zyxr_0480:1:zyxr_0480:لو حسينا بعد ماناك بوقت قصير اننا جعنا هنكتفى باننا نشرب ماء وهنحاول نشغل نفسنا
:zyxr_0300:2:zyxr_0300: هناكل ببطء وهننقلل كمية الاكل اللى بناخدها يعنى مثلا لو متعودين نملا الماعقه لا كل مره هنرفع الملعقه لفمنا هيكون فيها نصف الكميه اللى متعودين ناخدها زمان
:zyxr_2121:3:zyxr_2121: لازم نعرف ان معدتنا جزء حساس ولازم نتعامل معاها كويس يعنى قبل ماناكل حاجة لازم نعرف احنا بناكل ايه وهل مفيده او لا وهتضرنى ازاى وهل ممكن يحصلى تراكم شحوم لو اكلتها
:zyxr_2246:4:zyxr_2246: لو حسيتى انك شبعتى ونتى لسه ماكملتيش الكميه المفرض تاكليها قومى ومش تكملى كده هتتعودى تضبطى نفسك على كمية اقل
:zyxr_1333:5:zyxr_1333: طبعا العزايم ثم العزايم واحنا فى وسط الريجيم بيجيلنا رعب اول مانسمع كلمة عزايم لا عادى جدا احنا هنهتم بالسطله وهنحط طبق كبير قدامنا وناكله الاول وبعدين الشوربات ولو فى لحوم ومتنسيش اتكلمى وانتى على السفره كده هيضيع وقت كتير بدون ماتاكلى ومحدش هيلاحظ انتى بتاكلى ايه
ان شاء الله لينا وقفه تانيه مع اسلوب الحياة
