إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

فوفووووووووووووووو

ميرسى ياقمر كتير كتير

انتى عامله ايه وايه اخبارك طمنينا

(فوفووو) (انسيتم الجنة)

مشكورين على التشجع الحلو


أما عن يوم امس الحمد الله مفيش تخبيص

طبعا جلست من النوم متأ خره

شرب نصف لتر من الماء

بعد ربع ساعة اعشاب مكونه من (زنجبيل +نعناع+ كمون+شاي اخضر )

بعد نصف ساعة كوب حليب قليل الدسم + سلطه ( خيار +طماطم)



على الساعة السادسه (خيار + زبادي قليل الدسم + ربع خبز بر)

طبعا قبل هذا شرب كوب من الاعشاب



والعشاء

3 ملاعق كبدة + نصف من خبز البر

قبل العشاء كوب من الاعشاب

مع شرب الماء طول اليوم

ممنوع اكل بعد الساعة 9 مساء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكوا يا وردات
عاملين ايه
ممكن اشترك معاكو
انا هكتب ليكوا عننى
انا
امة الرحمن
الوزن78
الطول162
لما كتبت فى السعرات طلعى الاتى:

Current weight 79 kg
Current BMI 29
Preferred weight 60 kg
Preferred BMI 22
Healthy BMI range 18.5 - 25
Healthy weight range 50.4 - 68.1 kg
ياريت تقولولى ايهBMIمش فاهمه معناه
انا نفسى اخس بجد
وبجد يا ميرنا انتى شرحك حلو جدا انتى رجعتيلى العزيمة تانى بعد الاحباط اللى كان عندى
ياريت ترودوا عليا

ميرنا وفووفوو و بيــــــــــــرو وسكون والسنيورا وانستيم الجنه

طيف الغلا وندى الايام وبلووو رووز وحنان والزهراء وحلم الماضي

و امة الرحمن والابندا ودعدعه ايمي

وبقيه الاعضاء اذا نسيت احد يسمحو لي

كيفكم كلكم انشاء الله ماشيين على الخط

وانشاء الله ما فيه تخبيص ولا احباط انتو بس شدو الهمه وانشاء الله خير


تقبلو تحياتي