إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : al zahraa

مساء الفل والورد والياسمين على كل الوردات :f6eb47d3:

كيفكم واية اخباركم مع الرجيم والاهم منه الالتزام والرياضه:64caf316:

فووفوو

أنا ان شاء الله نفسى اتخصص blood & onchology (أمراض دم وأورام ) عشان انا لى قصه مع المرض دة فى اشخاص قريبين منى ...ربنا يعافى المسلمين يارب

بلوو روووووز

أنا فى سنه 6 طب يا ستى يعنى اخر سنه هانت يعنى ادعيلى معاكى
سلامتك من الاكتئاب جربى تمشى فى الهوا الطلق وان شاء الله تتحسنى والجأى لربنا بالدعاء وان شاء الله تبقى تمام فى دعاء جميل أوى لوقت الضيق والاكتئاب دة وهو

اللهم انى عبدك ابن عبدك ناصيتى بيدك ماضى فى حكمك عدل فى قضاؤك ..أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته فى كتابك أو علمته أحد من خلقك أو استأثرت به فى علم الغيب عندك أن تجعل القرءان الكريم ربيع قلبى ونور بصرى وجلاء همى وحزنى يارب

أنسيتم الجنة...

ألف مبرووك مقدما يا جميل وان شاء الله تكونى أجمل عروسه وربنا يسعدك ديما:5fc0f220:

كتبت : al zahraa

أسمحولى انقلكم معلومات جميلة جدا قريتها عن فايدة المشى وتفوقها على اى رياضه تانيه فى التحخلص من الدهون وخصوصا فى البطن ( الكرش):1875cee9:

اهه يعنى حاجة تشجعكم زى ماشجعتنى انى امشى على الاقل ساعه كل يوم

اسيبكم مع المعلومات ويارب تفيدكم كلكم:5fc0f220:

وجد الأطباء أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته. :3ca8b998:

وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.

وللتخلص من الكرش، أكد الأطباء ضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي، أولا أن يمارس بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة، وأن يكون بخطى واسعة كالجري البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين، مع ضرورة أن يكون الظهر مفرودًا حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن، وأن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب، وأن يتم بصورة منتظمة، ويتم زيادة مدته تدريجيا.

ويفضل الخبراء أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام، لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهنا يضر المشي ولا يفيد، لذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة:04a97f13:

وأكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث تبقى العضلات في حالة انقباض بعد الرياضة، مما يزيد من معدل حرق الدهون، فالمشي بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 سعر حراري في الساعة، بينما يساعد المشي بسرعة كبيرة على حرق 350 سعراً حرارياً.

أنا بتهيألى بعد الكلام الفظيع ده مفيش حد بقه عنده اى حجة انه مايحاولش يمشى كل يوم ويعود نفسه على كدة:ceb85dec:

طولت عليكم انا عارفه بس حبيت اشجعكم معايا :967339c1:

كتبت : Blue Rose

:6f428754:alzahraa
ربنا يكرمك وشكرا على الدعاء الجميل و النصايح الحلوة و ربنا يوفقك في دراستك وتتخرجي و تبقي دكتورة حلوة و رشيقة و زي القمر:5fc0f220::0fbbf481:
:967339c1:

كتبت : Blue Rose

هاي ايمي عاملة ايه؟:6f428754:
شايفاكي موجودة مفيش غيري أنا وانتي كل الناس التانية زمانهم نايمين:b210e58c:...يا ترى ايه اخبارك انهاردة؟
أنا مكلتش غير وقت الفطار وكان2\3 الاكل سلطة خضرا :8f337f1c:و طبعا عمال أشرب في ميه و ان شاء الله مش هاكل تاني انهاردة

كتبت : active_girl

بالتوفيق انشاء الله

كتبت : الابندا

يا بنات حد يعرف كوب السحلب باللبن فيها كم سعر حرارى