إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سكون
-
أم فوركيدس
حلوة فكرة الكرفس و اللبنة
أنا صراحة جتلي أسبوع الماضي هالحالة
بس و الله يا بنات و أحلف إني أمسك نفسي و أحط في بالي إن فترة بسيطة و أروح البيت و أتعشى و ما يستاهل إني أضيع يومي كامل و أنا صابرة و مستحملة بتخبيص و أعكر مزاجي كله :04a30356:
حلوة فكرة الكرفس و اللبنة
أنا صراحة جتلي أسبوع الماضي هالحالة
بس و الله يا بنات و أحلف إني أمسك نفسي و أحط في بالي إن فترة بسيطة و أروح البيت و أتعشى و ما يستاهل إني أضيع يومي كامل و أنا صابرة و مستحملة بتخبيص و أعكر مزاجي كله :04a30356:
كتبت :
سكون
-
أما سكون غانم
ماشية تمام التمام و لله الحمد
و مشي على كل فترة و فترة
و حركة مستمرة و وجبة واحدة في اليوم أما باقي اليوم مركزة على الفواكه و الخضار
شو رأيكم ؟؟؟؟؟؟؟ :f6eb47d3:
ماشية تمام التمام و لله الحمد
و مشي على كل فترة و فترة
و حركة مستمرة و وجبة واحدة في اليوم أما باقي اليوم مركزة على الفواكه و الخضار
شو رأيكم ؟؟؟؟؟؟؟ :f6eb47d3:
كتبت :
zmamfmsh
-
align="right">السلام عليكم
طبعا نسيتوني أنا أم مصطفىأسفة لعدم دخولي الفترة اللي فاتت إبني الصغير كان مريض جدا
والحمد لله بقى دلوقتي كويس.
المهم إدعوا لنا علشان إختبارات الأولاد انا عندي ولد في ثاني ثانوي(يعني ثانوية عامة ) والثاني ثالث متوسط وبنت في ثاني متوسط أما رقم 4 في 4 إبتدائي هي الوحيدة اللي خلصت والنهاردة صاحية عندها إحتقان في الزور .
بالنسبة للرجيم مشيت عليه نص نص والنهاردة بدأت واحد تاني وهو
الرياضة اليومية أيروبيك+مشي( مشتركة في نادي صحي )
الاعشاب: قبل كل وجبة أشرب كوب( شاي أخضر+زنجبيل+نعناع +كمون) بنصف ساعة +قبل كل وجبة مباشرة 1م/ك خميرة +1م/ك ردة(نخالة) +1م/ك شمر مطحون
بعد الوجبات أشرب كوب بابونج +مريامية+إكليل الجبل(حصا البان)
الافطار اليومي
نصف جريب فروت أو برتقالة+ 2بيض مسلوق- يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب
اليوم الاول
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او.. )
العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
اليوم الثاني
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماطم + حبة جريب فروت
العشاء: 2 بيض مسلوق +2حبة توست + حبة جريب فروت
اليوم الثالث
الغداء: جبن خالى من الدسم +2 حبة توست + طماطم
العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون
اليوم الرابع
الغداء: صنف واحد من الفاكهة وبأي كمية
العشاء:250جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم وفلفل اخضر
اليوم الخامس
الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و بأي كمية)
العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر + حبة جريب فروت
اليوم السادس
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية
العشاء : 250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر
اليوم السابع
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد+ طماطم + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية
العشاء:خضار مسلوقة و باي كميه
وأرجو أن تعذروني لعدم تمكني من الدخول بإستمرار وإدعوا لكل الأولاد والبنات بالنجاح.
:1875cee9::1875cee9::1875cee9:
