إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ندى الايام
-
مرحبا يا وردات كيفكم
شكرا يا الابندا على الرجيم وان شاء الله بجربو
انا برنامجي لليوم كان صباحا على الريق
كأس ماء دافيء مع ملعقة خل تفاح
وبعديها اكلت نصف تفاحه وكوب شاي اخضر
ولعلبت رياضه الاوربيك مدة ساعه ونط حبل 400
الغدا كان تخبيص:63d4808b:
سااااااااااندوش فلافل وبعدين حبة بوظه
وبعديها بساعه مشيت لمدة ساعه
وما كان في عشاء بس كأس قهوة
شكرا يا الابندا على الرجيم وان شاء الله بجربو
انا برنامجي لليوم كان صباحا على الريق
كأس ماء دافيء مع ملعقة خل تفاح
وبعديها اكلت نصف تفاحه وكوب شاي اخضر
ولعلبت رياضه الاوربيك مدة ساعه ونط حبل 400
الغدا كان تخبيص:63d4808b:
سااااااااااندوش فلافل وبعدين حبة بوظه
وبعديها بساعه مشيت لمدة ساعه
وما كان في عشاء بس كأس قهوة