إيدي بإيدك رح ننزل ال 10 كيلو إن شاء الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : قطرات من الأمل

مرحبا بناااات
أنا كمان بديت أعمل ريجيم من اليوم
وزني 52
طولي 152 --> عارفة إني قصيرة

الوزن الي ودي اوصل : 42 كيلو جرام

اليوم فطوري كانت ساندويتش لبنة عملتها في البيت و أكلتها بالمدرسة مع عصير مانجو الربيع
أما الغدا كان سمكتين مشويين لكن صغار مع رز أبيض و حطيت شوية زبدة طبعا لو ما كنت عاملة ريجيم كنت راح أكل سمك مقلي و الرز راح أحط فيه زبدة وااجد
بعد ما تغديت انتظرت ساعة بعدين نمت لو ما كنت أعمل ريجيم كنت راح أنام بعد الغدا مباشرة
العشا كان ساندويتش دجاج ماما عاملته بالبيت يعني و قلته بزيت الزيتون لأنها سلقته قبل و بعدين حطت معاه خضار
بعدين لما جعت عملت لي كوب عصير برتقال طبيعي و شربته و أكلت معاه برتقالة
و قبل شوي كنت أكل سلطة ( خيار مع طماطم مع ذرة مع زيتون ) و حطيت معاهم ليمون و فلفل و زيت زيتون و الملح ما حطيته خلاص ما في ملح مع الدايت خصوصا ان الطماطم فيه شوية ملوحية و الزيتون بعد فما يحتاج ملح
أنا قررت ما أخد وزني الا نهاية السنة يعني بعد اسبوعين تقريبا و ان شاء الله يكون وزني نزل لـ 45 على الأقل ياااا رب
هذا أول يوم
الحمد لله عديته بدون ما أكل شوكلاتة و آيسكريم
بكرة ان شاء الله ببدأ أعمل رياضة مشي لمدة 20 دقيقة و كل يوم راح أزود 5 دقائق يعني بعد 8 أيام راح أصير أمشي ساعة يوميا و راح أزيد 5 دقائق كل 3 أيام
و كمان راح أصير أشرب كوب ماء قبل نص ساعة من الفطور و قبل نص ساعة من الغدا و قبل نص ساعة من العشا
و راح أشرب كوبين حليب قليل الدسم يوميا
كتبت الخطة عشان أتقيد فيها