يوميات امة الهادي و اخواتها

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : امة الهادي
-
الشهر الثاني/ الاسبوع الاول/اليوم السابع

فطور الصباح حليب خالي الدسم مع قهوة+1زبادي
الغذاء لحم بقري مشوي + بيضة +اوملات (1ملعقة نخالة +2ابيض البيض+حليب+سكر رجيم) شاي
المساء 1 زبادي
العشاء لحم بقري مشوي+ شاي
السهرة 2 زبلدي مع ملعقة نخالة

مشيت لمدة 50دق و مارست 1س ايروبيك

الله المستعان
كتبت : امة الهادي
-
اليوم كان يوم الميزان

الوزن الحالي 101.1 اي فقدت 1.3 كغ و لله الحمد

اللهم ادمها نعمة
ان شاء الله نخسو بكل صحة و عافية
كتبت : أمواج رجيم
-
الله يوفقك غاليتي
كتبت : امة الهادي
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عطرالفل:
الله يوفقك غاليتي
بارك الله فيك
كثير فرحت بتشجيعك
الله يعزك
كتبت : امة الهادي
-
الشهر الثاني/ الاسبوع الثاني/ اليوم الاول

فطور الصباح حليب مع قهوة+1 زبادي+شاي
الغذاء دجاج مشوي + صلاطة+شاي
المساء 1 زبادي
العشاء دجاج مشوي + صلاطة +2 زبادي مع نخالة

30دق مشي

الله المستعان
كتبت : امة الهادي
-
الشهر الثاني/ الاسيوع الثاني/ اليوم الثاني

فطور الصباح حليب مع قهوة + ابيض البيض+ 1 زبادي
الغذاء دجاج مشوي
العشاء دجاج مشوي
السهرة 1 زبا دي مع ملعقة نخالة

75دق مشي و 1س ايروبيك كثير مت من التعب

الله المستعان
الصفحات 1  2  3  4 5  6  7 

التالي

@@يومـــياتي للوصــول الى هدفــ الرشــاقه ــ@@

السابق

حياتي مرتبطة برشاقتي

كلمات ذات علاقة
امة , الهادي , اخواتها , يوميات