لي وزنها فووق 100 تتفضل نشجع بعض و نكسر الاحباط

سلامو عليكم ازيك يا جميلة انا عايزة اشترك معاكي ونشجع بعض لاني مش لقيه حد يشجعني انا وزني كان 107 من شهر واسبوع دلوقتي انا وزني 100.2 ان شاء الله عايزة اخس الاسبوع ده 8 كيلو يارب يتمها علينا انا بشرب مشوب الجنزبيل والقرفة بالليمون والكمون بس مرة او مرتين في اليوم ومرة اخدت بقدونس ومرة اخ مشروب مغلي شعير بحاول اشرب اي مشروب من المشروبات اللي بيقولوا انها بتخسس مع نظام دايت ومش هخبي عليكي طبعا بعك ساعات فس النص المهم انا هبدا من بكرة الصبح افطر بليلة او تلبينة قريت علي فوايدهم الكبيرة وربنا يسهل

السلام عليكم
ان حابة اشترك ازا امكن
اسمي لبنى وزي 107 وماشيية عالرجيم بش موزنتش لما اكمل شهر
الفطور اليوم عصير برتقال وكباية شاي
الغد سلطة خيار وفلفل
ودجاج
الماء 8 اكواب
وسلامتكم

ها يا بنات محدش قال هو عمل ايه النهاردة انا الحمد لله لحد دلوقتي اليوم يعتبر كويس انا عايزة اقولكم علي تمارين علي اليوتيوب في 20 دقيقة بس كانك مشيتي ميل يعني 1.6 كيلو بصراحه ممتاز بس طبعا اول 5 دقايق هما اللي متعبين يلا انا عايزاكم تتشجعوا وتعملوا التمارين عبارة عن مشي في البيت مفيش اسهل من كده الرابط اهوه وان شاء الله بعد كده في شرايك ل 2 و 3 و 5 ميل وربنا المستعان

اناااااااا معااااااااكم يا بناااااااات وحبدأ من بكرة ان شاء الله

ايوة كده يلا نشجع بعض انا النهارده هاكل زبادي بجنين القمح وفاكهه بس واحده كانت كاتبه ان الزبادي مع جنين القمح 3 مرات في اليوم ممكن تخسس 3 كيلو في الاسبوع ولافضل لو نستبدل العشا بالزبادي والباقي قبل الاكل وانا النهارده هكل زبادي وفاكهه بس يلا شدوا حيلكم معانا واكتبوا عملتوا ايه