يوميات رجيم بعد الولادة

انا والده من تلت شهور ونص

بس مش برضع
لان بنتي قعدت في حضانة الاطفال شوي

الحمدلله على كل شئ


ربنا يوفقكمـ

وخلي بالك اهم شئ ميجيش الرجيم على حساب بنتك :)

عودة وبقوة ان شاء الله

بالتوفيق أخواتي
أنصحكم بالتخفيف+مشي يوميا حتى لو بالغرفة ذهابا وإيابا
تبدئي ب 10 دقايق حتى تصلي إلى نص ساعة أو أكثر لو أمكن
يعني أختي لمار كان ممكن تعوضي الكيك الصبح ببيضة مسلوقة+خيارة أو حبة طماطم
والغدا تزيدي فيه إما 2 توست أسمر أو 5 ملاعق رز أو مكرونة
وسناك يكون حبتين فاكهة
والعشا يكون ما فيه نشويات
وهكذا تكوني خلال اليوم جمعت خضر+ غلال+بروتين+نشويات
كل اللي لازم لبنتك ولكن بكميات معقولة عشان تخسي
ربي يوفقك

نصيحة مني اذا حابة تنحفي كثري من الرضاعة الطبيعية
في الصباح اشربي 2 كاس حليب مع تفاحة و توست أسمر مدهون بالجبنة
لغداء كلي كل شيء الا الخبز
بتعدي عن الحلويات
كثري من الشربة مفيده للرضاعة
لا تاكلي بين الوقت و ابتعدي عن الخبز و الحلويات و كثري من الرضاعة الطبيعية
الرضاعة تنحف

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حياه .:
انا والده من تلت شهور ونص

بس مش برضع
لان بنتي قعدت في حضانة الاطفال شوي

الحمدلله على كل شئ


ربنا يوفقكمـ

وخلي بالك اهم شئ ميجيش الرجيم على حساب بنتك :)