يومياتي .. لا سمنة بعد اليوم ..

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

بصراحه مو عارفه كيف ابدأ لان اول مره بحياتي اعمل يوميات بس هالمره انا جااااده و باذن الله اوصل للوزن المطلوب ..

اول شي بطاقة تعريف :

الاسم : سمنتي ظلمت جمالي
العمر : 26 سنة
الحالة : آنسة ( عزباء ) غير موظفة

التاريخ المرضي :
الامراض الموجوده : السكر , كسل بالغدة
المراجعات الطبيه : راجعت قبل خمس سنين لمستشفى و اعطوني حبوب قلوكوفاج لضبط نسبة السكر + حبوب ريدكتل لفقد الشهيه
تركت حبوب ريدكتل بعد ثلاث شهور من الاستخدام لاني تعبت منها صرت انسى كتير و مابقدر احفظ شيء ابدا حتى اني
اضطريت اني اترك دراستي بالجامعة في ذلك الترم و عدت للدراسة في الترم الذي يليه
بعد البحث اكتشفت ان حبوب رديكتل تسبب فقدان تدريجي للذاكرة للشخص اللي يستمر عليها لفترة طويلة ( ثلاث شهور و اكثر )

الطول : 155
الوزن الحالي : 130 كيلو غرام
الوزن الهدف : 55 كيلو غرام
الوقت : ستة شهور = من 10 الى 12 كيلو شهريا

لا تحطموني ان شاالله اني اقدر اعمل هيك يا رب ..

الهدف الاول : اخسر ثلاثين كيلو بالشهر الاول و الثاني
الهدف الثاني : اخسر ثلاثين كيلو بالشهر الثالث و الرابع
الهدف الثالث : اخسر ثلاثين كيلو بالشهر الخامس و السادس

و باذن الله بعد ستة شهور راح اكون وحده ثانيه يااااا رب

يومياتي :

المشي مرتين باليوم
مره بالصباح و مره بالمساء
رياضة سويدية مرة كل يوم و بالتدريج يعني كل يوم ازيد عدد التمارين
رياضة التايبو مرتين بالاسبوع لانها صعبه كتير و بتتعب بس بتنزل الوزن صحححح
رياضة الزومبا ممكن يوم ايوه و يوم لا
اعمال المنزل من غسيل ارضيات و تنظيف الغرف و الخ ..

الاكل :
8 اكواب ماء يوميا
لا للنشويات لا للخبز الابيض لا للسكريات و الدهون لا للعصيرات المعلبه و الغازيات
نعم للفواكه نعم للخضار نعم للاكل الصحي و المفيد

راح احط اذكار الصباح يوميا هون ..

بسم الله الرحمن الرحيم نبدأ :

اول يوم ريجيم :

11 / فبراير / 2014

الحين الساعه 7 صباحا و الجو باااارد شديد البروده في الرياض
راح اشرب كوب ماء و اطلع امشي بالهواء الطلق لمدة ساعه و برجع باذن الله :

موفقة حبيبتي والله يقويكي ويكون معك وما في شيء مستحيل إذا عندك إرادة يارب توصلي للوزن إللي بتتمنيه عاجلا غير اجلا يارب ........
ويارب ينزل وزنك و وزني أنا كمان وكل البنات بصحة وعافية ومن غير شر ........
وإنتي قدها (سيري ونحن معك بإذن الله)
أختك في الله (كاندي)