تحبى تخسسى بطنك بسهولة وبدون قلق ادخلى وشوفى
مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم
كتبت :
زهرة الليمون
-
[frame="14 80"]
[read][frame="14 80"]
تحبى تخسسى بطنك بسهولة وبدون قلق ادخلى وشوفى
لمسابقة ابدعى واربحى[read][frame="14 80"]
تحبى تخسسى بطنك بسهولة وبدون قلق ادخلى وشوفى
هل تشتكى وتعانى من بطنك
هل يضايقك عدم لبس الكثير من ملابسك بسبب الكرش
بالتاكيد هذه المشكلة تواجه الكثير من السيدات تؤثرعلى نفسيتهم
وبالتاكيد جربتى وسائل كثيرة ومتعددة لتحسيس بطنك
اليوم عزيزاتى اقدم لكن مجموعة من الحلول السهلة وبدون ملل
لحل هذه المشكلة الشديدة الأهمية لك
ولذلك يجب ان تبداى اولا بمعرفة سبب الكرش وماهى انواعه
فالبحث عن سبب المشكلة قد يساعدك على حلها اذا علمتى من اين اتت هذه المشكلة
ان الكرش 4 انواع ونبدا ان نعلم اولا انواعه وهى
1ـ الكرش العضلى
وهذا النوع من اسبابه ارتخاء عضلات البطن بسبب قلة تمرينها او تشغيلها فمثلا تعتمدى على عضلات الكتفين او زراعيك فقط عند الجلوس لاوقات طويلة على مكتبك مثلا او عجلة قيادة سيارتك اذا كنت تمتلكين سيارة وتقومين بسواقتها او معظم الوقت تكونى جالسة وانتى تقومين ببعض اعمال منزلك
2ـ البطن المترهل
وهو يحدث من اجراء بعض العمليات الجراحية فى منطقة البطن مثل عملية الفتق او تحريك عضلتين فقط فى منتصف بطنك ويتسبب هذا فى ترهل عضلات البطن اذا قمت باهمالها وبالتالى يزداد حجم بطنك وتزداد حاجتك للطعام الكثير وتترسب الدهون وتتراكم وتحدث السمنة وظهور ثنيات فى الجلد على شكل طبقات فى بعض الأحيان
3ـ الكرش المنتفخ
وهو يكون مثل البالون ويحدث نتيجة للإسراف فى الطعام بطريقة تزيد عن طاقة الجسم وما يحتاجه ويحدث هذا نتيجة للإكتئاب والقلق والتوتر والعصبية فيلجا الى الطعام تخيلا ان الطعام سيخرجه من هذا القلق والتوتر فبالتالى يزيد وزنه وايضا يحدث هذا احيانا الى الشخص السعيد فسعادته تزيد شهيته للطعام ويؤدى للسمنة وزيادة وزنه ايضا فعلينا بالإعتدال
4 ـ اما النوع الرابع والأخير وهو الكرش الهرمونى
هذا النوع يكون متعرجا مثل قشرة البرتقالة ويحدث نتيجة خلل فى هرمونات الجسم فيحدث خلل فى توزيع الغدة الفوق كلوية للدهون فتتراكم الدهون فى منطقة البطن فقط
عند الرجال اما عند النساء فتتراكم الدهون فى مناطق اسفل البطن ويحدث زيادة فى الأرداف ومنطقة الفخذين وتكون هذه السمنة غير منتظمة
والآن يجب ان نعلم ماذا نفعل لهذه المشكلة ؟
ماذا نفعل للتخلص من الكرش؟
إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هى أن نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين التركيز على الأغذية الأساسية التى تبنى جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات، وكذلك فى تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40: 60% من الوجبة الغذائية. كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشى، حيث أن المشى كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضى على الكرش نهائياً. كما يجب المداومة على أداء الصلاة، وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل، بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر.
واخيرا حبيباتى اتمنى لكن تمام الصحة والعافية وانزال الوزن بالصحة السليمة وتمام العافية يارب
.. ودام عطاء نبضك
