تعبت من وزني ارجوكم ساعدوني

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
بسبوسة_
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم

مشكلتي اني من صغري وانا جسمي مليان و بحب الاكل جدا وكانت دي مشكلة بترافقني طول عمري والدتي كانت ديما تحاول تخبي مني الاكل علشان ماكلش واخس
بس والدي كان قلبه ضعيف وكان بيديني الاكل من وراها happy.gif
وفي المدرسة كان وزني اكبر بكتير من كل زميلاتي ولحد الثانوي كان وزني 110 كيلوجرام لكن مع ذلك ماكنتش بحط فبالي وكنت باكل عادي كل حاجة وفضل وزني يزيد
طول منا بكبر ودخلت الكلية وخلصت ووصل وزني ل 130 كجم icon10.gif
طبعا وزن مهول واهلي كل يوم يلحوا عليا اني اخس بس انا مكنتش برضي ومن جوايا مخنوقة اوي لاني عرفة ان كلامهم صح لكني مش قادرة ابطل اكل
ودلوقتي انا عمري 27 سنة من تلات شهور عملت ريجيم وبقا وزني حاليا 110 كجم مع العلم ان طولي 176 سم

المشكلة اللي بعاني منها حاليا هي ثبات الوزن لما وصلت للمرحلة دي اكتئبت جدا icon9.gif ومش عرفة اعمل ايه جسمي مش راضي يقل او بيقل ببطيء شديد وانا عندي
مقابلة مهمة مع عريس متقدملي وهو بصراحة عاجبني لكن خايفة انه لما اول مرة يشوفني و يرفضني ارجوكم فيدوني اعمل ايه مع العلم ان الموعد بعد شهر
ولكم جزيل الشكر
ام عبد الرحمن ويوسف
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يا حبيبتى ربنا يحقق لك امانيكى
كنت عايزة اعرف انتى بتابعى مع دكتور دايت طيب
بسبوسة_
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
انا كنت بتابع مع دكتور بس وقتي ماسمحش اني اكمل معاه لكن انا ماشية علي نفس النظام
اغاريد & رجيم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم
حبيبتي قبل اي شي
انت لازم تغيرين الرجيم معنات ان وزنك نزل بعدين ثبت معناها ان الجسم تعود على هذا النوع من الرجيم
وبالعكس وزنك وعمريك لازم يكونون يساعدونك تنزلي بسرعة
شوفي اي رجيم يناسبك
وفي ريجمات قاسية شوي لكسر ثبات الوزن تكون مكونة من صنف واحد
الي انا جربتة رجيم الاناناس اربع ايام اول يوم بس أناناس والثاني والثالث أناناس و2 تونة وحدة على الغدة وحدة على العشاء واليوم الرابع بس أناناس
ربي يوفقك حبيبتي
بس سؤال انت تلعبين رياضة
وشو رأيك تشتركين بيوميات بالمنتدى راح تتشجعين كثير
ربي يوفقك وان شاء الله تنزلين وزن بخير وسلامة
(لؤلؤة الاوراس)
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
سلامتك عزيزتي
وبعدين انسي شيء اسمه رجيم لانو الاكل الصحي مانو رجيم بس هو نظام صحي
وانا بعطيك نصيحة عشان مقاومة الاكل
حطي كل الاكل اللي تحبيه امام عنيك وحطي وزنك كمان وشوفي الامراض واختاري
حتلاقي نفسك تتجه للطريق الصحيح باذن الله لانو صارمعي في حب الشكولاطة ةتخليت عنها
واذا كنت ماتشكي من اي مرض جربي وصفة الكمون والليمون حتساعدك باذنه وكمان رجيم التمر واللبن

حطي يومياتك في الاكل عشان تقدر تساعدك العضوات في التوجيه ان شاء الله
ربنا يوفقك ويحققلك امانيك
:
|| (أفنان) l|
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020






عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي
بارك الله فيك ِ
.... بإذن الله تنحفين من غير شر وتوصلين للوزن المطلوب ...
وكثري شرب مويه وأمشي كل يوم ساعة

حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك ...

اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

أهم شي يكون عندك دافع القوي حتى تصل لهدفك

عزيزتي
من المعروف فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ، يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ، بتكسير الدهون ،
ويستخدمها كمصدر للطاقة .
هنا يبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ، ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ، يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ، ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ، ويقل تكسير الدهون ،
ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .


ثلاثة حلول رئيسية لعلاج ثبات الوزن :
الحل الأول : بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ، يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ، بدون قيود ،
وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ، يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .
الحل الثانى: زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .
الحل الثالث : هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ، بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين
أو ثلاثة أسبوعيا
كما يلى :
يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .

يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى .
وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .


ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏

ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏
ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏


حيل رائعة لكسر ثبات الوزن
الحمية و الرشاقة و الرجيم
تجارب الرجيم الناجحة
أنظمة و برامج الرجيم
تمارين رياضية للحمية و الرشاقة



مع تمنياتي لكِ و للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem

الصفحات 1 2 

التالي

سعرات حراريه 1200 يوميا هل ينحف

السابق

لو سمحتم فيدوني في سؤال هام

كلمات ذات علاقة
ارجوكم , تعبت , ساعدوني , وزني