مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

فيدوني اذا كنت في الطريق الصحيح

سلام عليكم اخواتي وحبيباتي
انا جديدة في المنتدي لكني كنت متبعاكم من مدة من زمان وانا وزني كبير لانه عامل وراثي وغير كده لاني بحب الاكل جدا وكنت بكسل اعمل ريجيم لكني اخدت القرار وبدات من تلات شهور والحمد لله استطعت خلال التلات شهور اني انزل وزني من 135 الي 110 كجم مع العلم ان طولي 176 سم وعمري 27 سنة
وحاليا انا بمر بفترة ثبات وزن والاخوات هنا نصحوني بتغيير النظام الي كنت ماشية عليه لانه الجسم اتعود عليه ومبقاش يحرق وانا محتاجة انزل وزني بسرعة ل 95 كجم خلال شهر واسبوع
لانه بصراحة عندي حدث هام فحياتي وده مسببلي خوف وقلق اني ملحقش انزل بس باذن الله بمعاونتكم بوصل لهدفي وانا راح اعرض عليكم النظام الي مشيت عليه النهاردة وياريت تقولولي اذا كان صح او خطا

قبل الافطار : كوب ماء علي الريق
الافطار : ثمرة خيار
بين الافطار والغداء : كوب شاي اخضر
الغداء : ثمرة برتقال
بين الغداء والعشاء شاي اخضر
العشاء : ثمرة برتقال
وطبعا المياة 8 اكواب في اليوم

حبيبتي

جزاك الله خير الجزاء
ماطرحتي ياقلبي غير صحي وخطأ كبير
بهذا الطريقة ماراح ينقص وزنك بل راح تكوني السبب في جلب المتاعب لنفسك
والمشاكل الصحية والنفسية ووو


ياقلبي
هل ماتم بناءه بالسنوات تريدي تخلصي منه بالسرعة
إنقاص الوزن يختلف
حسب العمر والجنس والفصيلة والجهد المبذول والموسم وهل سبق عمل حميات قبل وكذلك حالة الصحيةهذا مهم جداََ
مهما كان الحدث فكري قبل بحياتك وصحتك ياقلبي



وإن كان ولابد راح أعطيك برنامج خاص
لكن قبل لدي سؤال هل تشكي من مرض معين " السكر أو الضغط أو القلب أو الكلي ووو"
فإن كان لا الحمد لله أسال الله اني ديم عليك بالصحة والعافية

هناك الشروط يجب العمل بها ياقلبي
أولاً / الإلتزام التام بهذا رجيم لمدة الشهر فقط
ثانياََ / شرب المياه 8 أكواب يومياً + تمارين الرياضية نصف الساعة + المشي الساعة يومياً
ثالثاََ / وزن الجسم كل اسبوع مرة مع تحديد الوقت والزمن ونفس الملابس الافضل في الصباح بعد الخروج من دورة المياه.
رابعاََ / الصبر ثم الصبر ثم الصبر حتى تصلي الى هدفك وتحققي الرشاقة والصحة بإذن الله.


تفضلي

رجيم صحى وينقصك 15 كيلو فى شهر وهذا الرجيم يحتوى على كل العناصر الغذائيه التى يحتاجها جسمك...
هذا الرجيم الذى ينقص الوزن ويعمل على شفط دهون البطن والارداف

اليوم الاول
من الصباح إلى المساء 4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر

اليوم الثانى والثالث
الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه زبدة + كوب
شاي + ملعقة عسل.

الغذاء
طبق شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 جرام
(سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين
بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.


بين الغذاء والعشاء
شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 جرام + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه
100-150 جرام+ نصف رغيف + شاي.

اليوم الرابع والخامس
الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.

الغذاء
طبق شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم
أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.


بين الغذاء والعشاء
تفاحتين

العشاء
طبق سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.


ملاحظات هامة جداًً
1-يتم تكرار النظام مره أخرى هكذا مدة الشهر
2- كل أنواع الحلويات والمعجنات والمكرونات والارز والبرغل والمقالي أو المكسرات ممنوعة


حبيبتي
جربي رجيم لمدة إسبوع وأخبرني بذلك عبر الخاص بإذن الله راح ينقص وزنك
المهم الالتزام بماذكرت من الشروط والتقيد بالنظام الغذائي
وبعدها بالشهر راح أعطيك برنامج آخر إن شاء الله
وراح أكون معك يد بيد حتى تصلي إلى وزنك المثالي بالصحة والرشاقة


انت بالطريق الصحيح بس لاتستمري عليه اكثر من5 ايا م عشان صحتك
بعدو تاخذي 3ايا م بروتين اي لحمة وبس وتكون مشوي او على البخار
قليلة الملح متبلة بقليل من الزنجبيل لان الزنجبيل يساعد على الهضم
مشكوووورة حبيبتي افنان انا ما بعاني من اي مرض والحمد لله ودي طبعا مش اول مرة بعمل فيها ريجيم عمري 26 عام وكنت بعمل ريجيم وبيفشل من كان عمري 15 عام راح امشي علي الريجيم الي اديتهولي تسلميلي يارب ولكن عندي سؤال بسيط انا كنت متعودة علي نوعية اكل قليلة جدا فهل اذا اخدت لريجيم الي حضرتك كتباه وهو من الملحوظ فيه زيادة الاكل مش ممكن وزني يزيد ميخسش؟
حبيبتي حنان السمينة الف شكر ليكي يا قمر يارب تتوفقي فحلمك
هلاوغلا اختي بسبوسه بالعكس النظام الى عطتج اياه اختي فنوووووو ممتاز وينزل من وزنج بطريقة صحيحة اما نظامج فعادي يسبب في الاكل بصورة كبيرة بعد ايام وهذا يبسبب زيادة الوزن ويسبب لك تساقط في شعر فالافضل لج نظام فنوووو لانه ينزل وزنج بطريقة صحيحة نفس ما قلت لج
1 2 
كلمات ذات علاقة
الصحيح , الطريق , اذا , فيدوني , كنت