الاربعاء 23-4-2014 اليوم السابع عشر
الفطور=200 غرام لانشون+شرحتين يندورة
الغذاء=250 غرام سمك فيليه مشوي مع ملعقة صغيرة زيت زيتون+300 غرام اوانص مشوي مع بصلة وملعقة زيت زيتون+صحن شوربة خضار بدون زيوت
بعد الغذاء=شوية صغيرة كلاوي وكبدة مقلية
العشاء=سلطة تونا مصفاة الزيت
السناك= كاسة اعشاب
حساب السعرات الحرارية=2148 سعر حراري
الرياضة= ثلث ساعة لعب علبسكليت
الماء= مابين 8 الى 10 كاسات او اكثر
قد يهمك أيضاً:
