80 يوم من رمضان ،، بداية العد التنازلي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ساكورا الملكة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فين غبرتي أكوثر نتمنى تكوني بخير
هاد الأيام كنت مشغولة بالرحيل عرفتي ديك الروينة ودابا لقيت شوية دالوقت وقلت نجي نطل عليك
يوم الثلاثاء :
الفطور :75غ خبز قمح+جبنة +شاي أخضر بالنعناع
الغذاء :100غ خبز قمح+3بيضات نصف مقلية مع نصف ملعقة صغيرة زيت زيتون وحبة طماطم.
العشاء:سلطة (تفاحة+موزتان+برتقالة)+شاي
الماء :أكثر من 8 أكواب
الرياضة : نصف ساعة مشي+10 دقائق قفز على الحبل

=======
الأربعاء
الفطور : 100غ خبز قمح+2قطع جبن+القليل من زيت الزيتون+شاي
سناك : جزرة
الغذاء : لم أجد الوقت لأنني كنت مشغولة بالانتقال لمنزل آخر والذهاب للجامعة
العشاء : 50غ خبز عادي (لم أجد خبز القمح بالجوار)+تونة
الماء :للأسف لم أشرب سوى أكواب قليلة
الرياضة : تنظيف المنزل وتوضيب الأغراض لمدة تفوق 3 ساعات
=======
اليوم
الفطور : 50 غ خبز+جبنة+زيت زيتون+شاي
الغذاء: 100غ خبز قمح+ 3بيضات نصف مقلية مع نصف ملعقة صغيرة زيت زيتون وحبة طماطم.
العشاء :ليس بعد
الرياضة : تنظيف المنزل الجديد لمدة 3 ساعات
الماء : لحد الساعة 3 أكواب

كتبت : اخلاق

(◕‿◕) ♪ ♪ الى الامام يا حلوة ஐهஐღ

كتبت : ساكورا الملكة

السلام عليكم
كوثر فييينك؟ مايكون عندك بأس؟
عشائي للبارحة كان قطعة صغيرة حلوى وشاي أخضر مع 50 غ خبز قمح (خربقتهآآ)
اليوم كان فطوري 50 غ خبز+شاي+جبنة
الغذاء : سلطة مكسيكية والقليل من الكسكس (اضطررت لأكل القليل منه لأنه أعد خصيصا لي فلم تنفع مبرراتي وأحرجت)
العشاء : ياغورت يوناني + تفاحة
الماء : لتران
الرياضة : مشي لمدة ساعتين ونصف
لقد وزنت ووجدت أنني فقدت كيلو ونصف...إنني في يومي الثاني من الدورة (أعزكم الله) ولا أدري إن كان فقط الوزن المكتسب قبلها هو ما فقدت أم لا..على أيٍّ سأنتظر حتى الأسبوع القادم بحول الله

دمتم بخير

كتبت : ساكورا الملكة

السلام عليكم
إن شاء الله متكونيش تزاديتي فالوزن
غير شوفي فالهدف ديالك و قاومي المغريات
وزنت البارح بعد ما انتهت الدورة ولقيت وزني54 (في الصباح 53 ولكن بعد الأكل كترجع 54) إذن ديك 60 غير السوائل اللي حبساتها الدورة
الحمد لله نقصت 2 كيلو فديك السيمانة حيت أصلا كانت فيا 56 قبل أسبوع من الدورة.

اليومين الي فاتو :
الفطور : 100 غ خبز+جبنة+زيت زيتون+شاي
الغذاء :السبت: بيض نصف مقلي مع طماطم + 100 غ خبز
الأحد: سلطة التونة
العشاء :السبت: ياغورت يوناني+تفاحة
الأحد: ياغورت فراولة+تفاحة+فلان (رونتها هههه)
الرياضة : السبت: ساعة و 45 دقيقة مشي
الأحد: ساعتان مشي
الماء : لتران
======
فطور اليوم : تفاحة وموزة
سناك : جزرة
الغذاء إن شاء الله سيكون بيض نصف مقلي مع طماطم + 100 غ خبز
العشاء سيكون تفاحة وياغورت يوناني
الرياضة : ساعة مشي

80 يوم من رمضان ،، بداية العد التنازلي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتي مع التخفيف أو السعرات الحرارية

آوليـآت عمـرية