مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > ازياء موضه جمال ديكور طبخ > الأمومة و الطفولة > موضوعات الأمومة والطفولة المميزة

موضوعات الأمومة والطفولة المميزة موضوعات حصرية في موضوعات الأمومة والطفولة المميزة لا للمنقول

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-20-2014, 08:06 PM   #1
مشرفة عامة سابقة لها رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 5,693
اسس التغذية السليمة للمراة الحامل

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:80%;backgroundimage:url('http://up.rjeem.com/uploads/13980193641.jpg');backgroundcolor:white;border:4px inset white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]







اسس التغذية السليمة للمراة الحامل




آخر موضوع لمسابقة ابدعى واربحى
اتمنى التوفيق من الله عز وجل

عزيزتى كل ام حامل وتتمنى حمل سليم بصحة جيدة
الى كل عروسة ترغب فى ان تكون ام وبحمل سليم وصحة لها ولطفلها

محتارة تاكلى ايه وانتى حامل !
عايزة غذاء صحى وخفيف ومفيد !
عايزة تعرفى ايه النظام الغذائى الصحى المتكامل والمفيد لمرحلة الحمل !


اليك عزيزتى مجموعة اسئلة هامة جدا لكل ام حامل وعايزة صحة سليمة لحمل صحى وسليم


هل أغير نظامي الغذائي لأني حامل؟
هل أحتاج إلى كميات أكبر من الطعام؟
هل يجب تناول أي نوع من أقراص الفيتامينات المكملة؟
هل توجد أطعمة يجب ألا اتناولها أثناء الحمل؟
هل يمكنني اتباع حمية غذائية؟
ما هي الطريقة الصحية لاكتساب الوزن؟
كم عدد الوجبات التي يجب أن أتناولها؟
هل يمكن تدليل نفسي والاستمتاع بالطعام والشراب في المناسبات؟

تعالى نجاوب على اسئلتك ولك الفائدة ان شاء الله

اول سؤال

هل اغير نظامى الغذائى لأنى حامل ؟

ج 1

بما انك حامل ومحتاجة لغذاء صحى انت وطفلك يجب عليك تناول الطعام الصحي. وسيؤمن لك الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها أنت وطفلك

وفيما يلى مايلزمك من طعام فى مرحلة الحمل

الفواكه والخضروات
يجب ان تتناولى الخضروات والفاكهة الطازجة او المجففة او المجمدة والعصائر ويجب تناول كمية كافية حوالى خمس مرات يوميا
النشويات

الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا يجب تناول التى تتكون من الحبوب الكاملة

البروتينات

اللحوم الخالية من الدهون الدجاج والسمك والبيض والبقول كالفاصوليا او العدس
ويجب تناول حوالى حصتين من السمك اسبوعيا بما فيها الأسماك التى تحتوى على الزيوت
وايضا تناولى منتجات الألبان واسماك البحر وملح البحر الذى يحتوى على اليود لأنه هاملنمو طفلك بطريقة سليمة وعليك تناول الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم



السؤال الثانى

هل احتاج على كمية اكثر من الطعام ؟

ج2

فى مرحلة الحمل يصبح جسمك اكثر فاعلية للغذاء ويستفيد بطريقة اكبر من الطاقة اثناء الحمل

وبالتالى لن تحتاجين الى سعرات اكثر فى مرحلة الحمل خلال الستة اشهر الأولى

وفى الثلاثة اشهر الأخيرة ستحتاجين الى حوالى 200 سعر حرارى زيادة فقط
وفيما يلى الأطعمة التى تحتوى على 200 سعر حرارى

شريحة خبز اسمر محمصة مع علبة فول مطهو

خبز عربي صغير محمّص مع ملعقتين كبيرتين من الحمص قليل الدسم

شريحة من رغيف الشعير أو كعكة صغيرة بالفاكهة مع الزبدة

خبز محمص محشو بشريحة من الجبن

ويفضل ان تتركى لشهيتك اختيار ما تحتاجينه


السؤال الثالث

هل يجب ان اتناول حبوب الفيتامينات المكملة للغذاء ؟

ج3


يجب تناول نوعين من حبوب الفيتامينات المكملة لأنها هامة للحامل

مثل حمض الفوليك وهو على شكل أقراص يومياً خلال الأسابيع 12 الأولى من الحمل

يجب تناول مجموعة اقراص الحمل التى ستنصحك بها طبيبتك والتى تتناسب مع احتياجات جسمك فى مرحلة الحمل

السؤال الرابع
هل توجد أطعمة يجب ألا اتناولها أثناء الحمل؟

ج4

الجبنة البلدية البيضاء الطرية العفنة المائلة إلى الزرقة. قد تحتوي جميع هذه الأنواع على الليستيريا، وهي بكتيريا يمكن أن تؤذي طفلك.

الأطعمة النيئة أو غير المطهوة جيداً، مثل اللحوم والبيض. يمكن أن تكون جميعها مصدر بكتيريا ضارة بالجنين. عندما تطهين اللحم والبيض،
ويجب تجنب الأسماك الغير مطهوة جيدا مثل المحار

الأسماك الكبيرة التى تحتوى على الزنك مثل اسماك القرش والتونة
ابتعدى عن الكبدة بانواعها ومشتقاتها
يجب ان لاتتناولى الكثير من الكافيين اى يكفى كوبين من القهوة السريعة فى اليوم او اربعة فناجين من الشاى او خمس علب كولا يوميا




السؤال الخامس

هل يمكننى اتباع حمية غذائية ؟

ج5

إذا كنت من صاحبات الوزن الزائد، فيمكنك تحسين نظامك الغذائي بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات

وبممارسة التمارين الرياضية، لكن استشيري طبيبتك أولاً قبل إجراء أي تغييرات في طعامك أو نظام لياقتك البدنية.


السؤال السادس
ماهى الطريقة السليمة لإكتساب الوزن ؟
ج6

يفضل ا كتساب الوزن تدريجيا

قد يكون معدل زيادة وزنك أثناء الحمل ما بين 10 و12 كيلوجراماً.
السؤال السابع

كم عدد الوجبات التى يجب تناولها ؟

ج7

تناولى ثلاث وجبات رئيسية ويتخللها وجبتان او ثلاثة وجبات صحية
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمصنوعة من الحبوب الكاملة على الشعور بالشبع، وهي مغذية أكثر

السؤال الثامن والأخير ان شاء الله

هل يمكن تدليل نفسي والاستمتاع بالطعام والشراب في المناسبات؟

ج8

ينصح بتناول الوجبات الخفيفة، فيمكنك تناول موزة كوجبة خفيفة بدلاً من رقائق البطاطس أو الشيبس أو الفاكهة المعلبة في عصير بدلاً من
الآيس كريم. لا تشعري بالذنب لو ابتلعت حبة بسكويت في إحدى المناسبات. استمتعي بكل قضمة ولقمة تتناوليها
وهكذا عزيزتى تمتعى بحمل جيد وصحة سليمة لك ولطفلك باذن الله

اتمنى الفائدة للجميع




[/ALIGN]
[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]
__________________




































التعديل الأخير تم بواسطة زهرة الليمون ; 04-20-2014 الساعة 09:44 PM
زهرة الليمون غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-20-2014, 09:22 PM   #2
وردة بأجمل لون
 
تاريخ التسجيل: Feb 2014
المشاركات: 1,452
افتراضي رد: اسس التغذية السليمة للمراة الحامل

حبيبتى واضح جدا مجهودك بالموضوع لكنى ما عرفت اقأه لأن الخط صغير جداااا والخلفية متعبة للنظر جداااااا
جزاك الله كل خير
|| (أفنان) l| و (لؤلؤة الاوراس) معجبة بهذا الموضوع.
__________________
الاسم : جين
العمر : 24 سنة
متزوجة
الطول : 160 سم
الوزن المبدئى : 101 كجم
الوزن المرغوب : 65 كجم ......... يارب




نزف العيون غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-20-2014, 09:55 PM   #3
مشرفة عامة سابقة لها رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 5,693
افتراضي رد: اسس التغذية السليمة للمراة الحامل

اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نزف العيون مشاهدة المشاركة
حبيبتى واضح جدا مجهودك بالموضوع لكنى ما عرفت اقأه لأن الخط صغير جداااا والخلفية متعبة للنظر جداااااا
جزاك الله كل خير
حبيبة قلبى انا كنت بعمل تعديل للموضوع وخلصته
تسلميلى ياعسولة على المرور نورتى الموضوع
(لؤلؤة الاوراس) يعجبها هذا.
__________________



































زهرة الليمون غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-21-2014, 12:07 AM   #4
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: سعودية وافتخر
المشاركات: 22,825
افتراضي رد: اسس التغذية السليمة للمراة الحامل

موضوع رائع ومفيد ياقلبي
احسنت
احلى تقييم لعيونك
(لؤلؤة الاوراس) يعجبها هذا.
أمواج رجيم غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-21-2014, 06:17 PM   #5
مشرفة عامة سابقة لها رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 5,693
افتراضي رد: اسس التغذية السليمة للمراة الحامل

تسلمولى يا عسولات على المرور
|| (أفنان) l| يعجبها هذا.
__________________



































زهرة الليمون غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-24-2014, 06:22 AM   #6
مديرة سابقة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: العاصمة الحبيبة الرياض
المشاركات: 38,017
افتراضي رد: اسس التغذية السليمة للمراة الحامل



عزيزتي
جزاك الله خير الجزاء مواضيعك جميلة وهادفهـ ولها من الفائدهـ الشي الكبير
معلومات قيمة ومفيدة جداً أعجبتني كثييييييييييير
عن

اسس التغذية السليمة للمراة الحامل
وشاكرة لكِ ما اضفتيه الي رصيد معلوماتي بهذا الموضوع القيم ...

سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنا

دمتي ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
مع خالص الشكر والتقدير ..

دمتي بود


__________________

❤️ ˚•








|| (أفنان) l| غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
للمراة , التغذية , الحامل , السليمة , اسس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
توصيات التغذية السلمية للمرأة الحامل البرنسيسة دودو الحمل و الولادة 3 11-17-2012 08:42 AM
التغذية السليمة خلال فترة الحمل طالبة الفردوس الحمل و الولادة 5 10-08-2011 11:39 AM
نصائح للمراة الحامل...؟ كركورة الحمل و الولادة 4 09-15-2009 02:52 AM
بعض المعلومات المهمة للمراة الحامل يجب ان تراعى فى الصيام؟ كركورة الحمل و الولادة 4 09-15-2009 02:21 AM
التغذية السليمة تنمي ذكاء الاطفال نود تغذية الاطفال 17 08-20-2009 02:06 AM


الساعة الآن 05:44 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0