كيف اخسر 5 كيلو في الشهر دون استرجاعهم كيف احضر وجبات دايت لذيذة لكل العائلة

كيف اخسر 5 كيلو في الشهر دون استرجاعهم كيف احضر وجبات دايت لذيذة لكل العائلة تساؤلات نجيب عليها فقط في رجيم :smile18::smile18::smile18: اهلا...

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
Coeur de Rjeem
اخر تحديث
كيف اخسر 5 كيلو في الشهر دون استرجاعهم كيف احضر وجبات دايت لذيذة لكل العائلة

كيف اخسر 5 كيلو في الشهر دون استرجاعهم كيف احضر وجبات دايت لذيذة لكل العائلة تساؤلات نجيب عليها فقط في رجيم
استرجاعهم العائلة smile18.gifاسترجاعهم العائلة smile18.gifاسترجاعهم العائلة smile18.gif
اهلا حبيباتي
البعض يرغب في عمل تخفيف و ليس دايت بمعنى الكلمة
استرجاعهم العائلة smile18.gifاسترجاعهم العائلة smile18.gifاسترجاعهم العائلة smile18.gif
لكن للتخفيف شروط
اهمها
الطهي يكون صحي
الاكل 5 مرات في اليوم في مواعيد ثابته
الانقاص من الدهون و الملح و السكريات
الابتعاد عن الحلويات و اللحوم السميكة و المشروبات الغازية و المعجنات
فقط مسموح مرة في الاسبوع الاكل براحة لكن التوقف عن الراحه هاذي قبل 6 مساء


اذا اتبعت هذه الخطوات ستفقد وزنك حتى 5 كيلو في الشهر



استرجاعهم العائلة smile18.gifنموذج للاكل الصحي استرجاعهم العائلة smile18.gif

فطور الصباح
استرجاعهم العائلة 14223617752.jpg
متنوع بين فاكهة و حليب و خبز
-------------------------------------------------------------------------------------------------

يعتبر الرز في الخليج و المشرق من اهم الاكلات

هنا طريقة شهية و صحية الى حد كبير
هذه طريقه لتحضيره يغسل جيدا بالماء الساخن
نضع في قدر ملعقة زيت+ ( ثوم و بصل مفرومين او بودرة ) + طماطم + شطة حسب الرغبه + بهارات حسب الرغبه ما عدا الملح اومقدار قليل جدا

نضيف الرز بعد غسله ونحرك جيدا مدة لا تقل عن 5 دقائق و بعدها و بعدها نضيف كوب ماء سخن الا ان يتشربه و كل مره نضيف كوب حتى يطهى الرز
عند التقديم اتبعي الاتي
قليله الحركة 7 ملاعق
متوسطة الحركة 10
كثيره الحركه 15
مع العلم ان الرز يكون في وجبة الغذاء و ليس العشاء
استرجاعهم العائلة 14220982155.jpg
و مثل الصوره فان 7 ملاعق هي طبق من اطباق الاطفال .
و هنا كيف يمكن تحضير اللحوم بطريقه صحيه دون اضافه الملح
ننقع اي نوع في عصير الليمون و البهارت و ممكن شطة او خردل ديجون و نشويها
استرجاعهم العائلة 14221012831.jpg

و في التقديم اجعلي الليمون دائما مرافقا لك لانه مفيد جدا للصحه و لحرق الدهون و فقدان لوزن كما ان طعمه يعوض الملح .
__________________________________________________ ___
العشاء و هو اخف وجبه في اليوم اجعليها شوربة خضار و هذ لتكون خساره الوزن اكيده و ان كان الجو حارا يمكن ان تكون خضار مغليه او مطهوه على البخار
المهم ان تكون خضارا فقط استرجاعهم العائلة 00004154.gif
استرجاعهم العائلة 14220972712.jpg
__________________________________________________ _
عند الاحساس بالجوع افضل ما يمكن اكله تفاحه او زبادي طبيعي و الافضل التفاحه في النهار و الزبادي في الليل
____________________________________
هكذا ستفقدين 5 كيلو من وزنك دون عذاب او حرمان استرجاعهم العائلة 00004154.gif
_______________
احبكم جميعا عضوات زوار و عفاريتاسترجاعهم العائلة smile18.gifاسترجاعهم العائلة smile18.gif
الرباب
عاشت الايادي حبي
•● JooRé Rjéèm ●•
نظام بسيط وافكار رائعة
يعطيك العافيه نهوووله
ام يانيس
متفقة معك نونو 1000بالمئة هو رجيمي الحالي والجمد لله له تنزيلات رائعة
يسلمو على التصوير الرائع والاكلات الشهية جدااا كما في الفطور مهم جداا
ان يكون كامل ومشبع لانه اهم وجبة اليوم التي تعطيك طاقة النهار وتحمل عبئ اليوم
الفريز كثير مليح للبشرة نونو تقلل من التجاعد وتحسن تفس البشرة انا حند حساسية
لكن اكلها هههه تم التقيم نونوشة
ويزة
شكرا علي النصائح والوصفات وانشاء الله اطبقها لان اكيد بتفيدني بفترة الحمل
♥♥..fafy..♥♥
نصائح حلوة ومفيدة حبيبتي
تسلم اديكي يارب
الصفحات 1 2 

التالي

اطباق مركز رجيم للتخسيس

السابق

شوكولا رومانسية دايت تزيد في هرمون السعادة و تخفف الوزن

كلمات ذات علاقة
لذيذة , لكل , الشهر , العائلة , اخسر , احضر , استرجاعهم , حاجة , دون , وجبات , كيلو , كيف