مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تعاني من كبر المؤخرة و الفخذين الحل سهل و بسيط جربه الان فقط بريالين و اخسر 10 كيلو من الوزن قبل حلول رمضان

تعاني من كبر المؤخرة و الفخذين الحل سهل و بسيط جربه الان فقط بريالين و اخسر 10 كيلو من الوزن قبل حلول رمضان


اهلا بالجميع
لمن يعاني من المؤخره و الارداف الحل سهل فقط يحتاج ارادة من حديد
فقط هي 30 يوم و بعدها ستنعمين بجسم وزنه اقل ب10 كيلو من الوزن المعتاد

الربنامج الغذائي
فطور الصباح و العشاء لا يتغيرا طيلة 30 يوم حتى في ايام الفري ( ريالين فقط )
علبة زبادي طبيعي + اجاصة

الغذاء
كميات بسيطة من طبخ المنزل لا تتعدي 600 سعرة حرارية
سلطة الفجل الاحمراو اللفت الابيض


التعليمات
المشي اليومي
شرب لترين من الماء

في امان الله
مشكووورة نهولتي
شكرا نهوووولة
انا عم اعمل السلطة ورح اتقيد بالفطور والعشا
بس نهولتي ما صار وقت الاجاص لسا ممكن تفاحة
منورين حبيباتي
فوفتي للارداف و الفخذين لازم اجاص ما في خيارات مثل الكرش
الكرش تفاح كيوي موز برتقال يوسفي :/
نهلة ارادة من حديييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييد
فعلا ربي سهل
بار الله فيك
تسلم إيدك يا حلوة
فعلا برنامج روعة
الله يقدرنا و نثبت و نلتزم يارب
جزاك الله كل خير حبيببتي
كلمات ذات علاقة
المؤخرة , الان , الخل , الفخذين , الوزن , اخسر , بريالين , بسيط , تعاني , حلول , جربه , رمضان , سهل , فقط , قبل , كثر , كيلو