النقاش العام نقاشات وحوارات تهم المرأة

علاج فقر الدم في أقل من أسبوع ونصائح مهمة مفيدة

الصورة الرمزية عبير ورد
عبير ورد
روح المنتدى
قديم 01-11-2018, 04:20 AM
#1
[FT=Courier New]علاج فقر الدم في أقل من أسبوع ونصائح مهمة مفيدة 1486671400583.gif[/FT]
[FT=Courier New]علاج فقر الدم في أقل من أسبوع ونصائح مهمة مفيدة do.php?img=105082
السبانخ:
تشتهر السبانخ باحتوائها على قدر كبير من العناصر الغذائي وعلى رأسها الحديد، حيث أكدت الدراسات أن كوب واحد من السبانخ يحتوي على 20% من القدر الذي يحتاجه جسم المرأة من الحديد.

البنجر:
ويطلق عليه أيضًا الشمندر، والبنجر هو أحد الخضروات الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين "أ" و"ب"، ويعمل على إصلاح وتنشيط الخلايا الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم.

الكبدة:
تحتوي الكبدة على كمية هائلة من الحديد إلى جانب كونها أهم مصادر فيتامين B12.

البيض:
يختلف قدر الحديد الموجود بالبيض تبعًا لحجم البيضة، لكن عادة ما تحتوي البيضة الكبيرة على 1 ملليجرام من الحديد. وبالإضافة إلى أن البيض غني بالبروتين ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالفيتامينات، مما يساعده على مقاومة الأنيميا.

المكسرات:
تتميز المكسرات باحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، وكثير منها سيساعدك على رفع مستويات الحديد بجسمك، منها الكاجو والفول السوداني وعين الجمل واللوز.

البقوليات:

تعد البقوليات أهم بدائل البروتين الحيواني بالنسبة للنباتيين، كما إنها تعتبر أحد أهم مصادر الحديد للجسم، مثل فول الصويا والعدس والحمص واللوبياء والفول.

المأكولات البحرية:

تعد المأكولات البحرية من أهم مصادر الحديد وخاصةً الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والمحار فإنها تحتوي على نسب عالية جدًا من الحديد، وكذلك الجمبري وأكثر أنواع الأسماك الأخرى، لذا ينصح الخبراء الأشخاص الذي يعانون من تدني نسب الحديد بتناول المأكولات البحرية مرتين أو ثلاث مرات بالأسبوع.
[/FT]
[FT=Courier New]
[/FT]
[FT=Courier New] علاج فقر الدم في أقل من أسبوع ونصائح مهمة مفيدة 1486671400624.gif[/FT]
[FT=Courier New]
[/FT]
اضافة رد

العلامات المرجعية

علاج فقر الدم في أقل من أسبوع ونصائح مهمة مفيدة


« شيله - اطهر ذنوبك - احبك واكره غيابك| اداء : بحه صوت و حمد العازمي | كلمات : محمد بن سعود جديد- 2017 سكرابز للعصير واالميلك شيك,سكابز اكواب,فيكتو ملحقات 2018 »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 اكلات صحية مدهشة مفيدة لضغط الدم المرتفع عبير ورد النقاش العام 0 12-19-2017 10:30 PM
طرق ونصائح مفيدة لتحفيز وتسهيل الولادة 2018 وردة ورديه النقاش العام 0 12-14-2017 11:10 PM
طرق ونصائح مفيدة لتحفيز وتسهيل الولادة 2018 وردة ورديه النقاش العام 0 12-14-2017 08:00 PM
ارشادات ونصائح غذائية مهمة في رمضان (ghada) أنظمة و برامج الرجيم 7 07-01-2013 06:31 PM
وصفات سهلة عن طرق العناية باليدين - نصائح مهمة مفيدة عن جمال اليدين ونضارتها هدوء فتاة المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 6 11-30-2012 02:31 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:48 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل