الأطعمة الممنوعة خلال الأشهر الأولى من الحمل لصحتك وصحة جنينك

[FT=Traditial Arabic]
[/FT]
[FT=Traditial Arabic]
[/FT]
[FT=Traditial Arabic]
[/FT]
[FT=Traditial Arabic]عندما يبدأ مشوار الحمل، يتوجب على الأم أن تعتني جيداً بتغذيتها كي تؤمن لها ولطفلها كل ما يلزم من عناصر القوة والحياة، خصوصاً في الأشهر الأولى من الحمل التي يتم فيها تكوين أعضاء الجنين وبناؤها كما أن تغذيتك السليمة في الأشهر الأولى تضمن صحة جيدة ومقاومة قوية لطفلك لذلك نقدم لكي الأطعمة الممنوعة خلال الأشهر الأولى من الحمل لصحتك وصحة جنينك .[/FT]
[FT=Traditial Arabic][/FT]

[FT=Traditial Arabic]الأطعمة الممنوعة خلال الأشهر الأولى من الحمل[/FT]

[FT=Traditial Arabic]الكافيين:[/FT]

• [FT=Traditial Arabic]الموجود بالاخص في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ، وعلى الرغم من أن بعض الدراسات اشارت انه بالامكان تناول الكافيين باعتدال وستكون الامور على مايرام الا انه ان كنت تبحثين عن تقليل احتمالية حدوث الاجهاض الى اقصى الدرجات فتجنبي تناول الكافيين في صوره المختلفة، بالأخص في فترة الثلاث شهور الاولى من الحمل، ويفضل ان تواصلي حتى انقضاء أشهر الحمل ،اما ان كنت من محبي القهوة او الشاي فيمكنك تناول مقدار لا يتعدى 200 ملليجرام باليوم، لكن رجاءاً توقفي عن تناولي الكافيين فهو يمتص الماء من الجسم وبامكانه عبور المشيمة والتأثير على الجهاز العصبي لطفلك[/FT]

[FT=Traditial Arabic][/FT]


[FT=Traditial Arabic]الكبد و اللحوم غير الناضجة[/FT]

• [FT=Traditial Arabic]جميع أنواع اللحوم كالبحريات والدواجن ولحوم البقر والماعز غير المطهوة بشكل كامل تعرض الحامل لخطر الاصابة بالسالمونيلا وتعرضها لأمراض أخرى كبكتيريا القولون، يجب عليك التاكد من طبخ اللحوم بشكل كامل وأن تصل حرارتها على الاقل الى 75 درجة مئوية[/FT]
• [FT=Traditial Arabic] كما تجنبي تناول لحم الكبد فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A الذي قد يضر الجنين .[/FT]

[FT=Traditial Arabic][/FT]


[FT=Traditial Arabic]السلطة الخضراء وسلطة الفواكه المعبأة:[/FT]

• [FT=Traditial Arabic]تجنبي تناول اي نوع من السلطات المسبقة التجهيز والمعباة، احرصي على تناولها طازجة ومباشرة بعد غسلها جيداً لتجنب التعرض لبكتيريا ضارة[/FT]

[FT=Traditial Arabic][/FT]


[FT=Traditial Arabic]البيض النيء:[/FT]

• [FT=Traditial Arabic]عليك تجنب جميع الاطعمة المحتوية على البيض النيء غير كامل النضج، فقد يحتوي على السالمونيلا الضارة، وتلك الأطعمة نجدها منتشرة وفي متناول ايدينا باستمرار دون ملاحظة احتوائها على البيض النيء الضار بالحامل، مثل المايونيز منزلي الصنع وتتبيلة سيزر وبعض التتبيلات والصوصات المعروفة، الكاسترد منزلي الصنع وكذلك بعض طرق صنع الايس كريم المنزلي والايس كريم المقلي، كل هذه الاطعمة يشترط عند تناولها طهيها لنقطة معينة 71 درجة، او بالامكان تناول المصنعة تجارياً لاستخدامهم البيض المبستر بتلك الاطعمة، لكن تأكدي من حفظها بالثلاجة وتدفئتها عند أعادة استخدامها[/FT]

[FT=Traditial Arabic] المأكولات البحرية المدخنة :[/FT]

• [FT=Traditial Arabic]هي مثل اللحوم الباردة يمكن ان تكون ملوثة بالليستيريا، لذلك يجب الابتعاد عنها للحامل، كالسلمون المدخن، ويمكنك تناولها فقط اذا قمت بطبخها ، اما المأكولات البحرية المعلبة فهي آمنة للأكل ولكن في اعتدال.[/FT]

[FT=Traditial Arabic]المأكولات البحرية النيئة:[/FT]

• [FT=Traditial Arabic]المحار النيء وحلزون البحر وبلح البحر وغيرها من الصدفيات هي مأكولات تنقل الكثير من الامراض التي تكون خطراً على الأم الحامل والجنين إذا لم تكن مطهوة بشكل كامل، تأكدي من طبخها جيداً قبل تناولها، وان كنت من محبي السوشي فسيكون عليك تجنبه طيلة فترة الحمل [/FT]

[FT=Traditial Arabic][/FT]




[FT=Traditial Arabic] العصائر غير المبسترة:[/FT]

• [FT=Traditial Arabic]العصائر التي تحصلين عليها من البائعين على جانب الطريق او من المزارعين مباشرة او بعض المتاجر قد تكون غير مبسترة ومعرضة للجراثيم، تأكدي من ان العصير الذي تشترينه مبستر[/FT]

[FT=Traditial Arabic]الخوخ :[/FT]

• [FT=Traditial Arabic]يتميز الخوخ بطعمه المميز، ولا أحد يتخيل أن الخوخ يعد من المصادر التي تهدد حياة الجنين! ولكن هذه هي الحقيقة، فالقشرة الخارجية للخوخ والتي بها شعيرات صغيرة للغاية قد تكون السبب في الشعور بالحكة والتهيج، كما أنها قد تؤدي في أسوأ الأمور إلى نزيف الرحم والإجهاض، ولهذا يجب على المرأة الحامل وبخاصة من هن حوامل في الأشهر الثلاث الأولى تجنب الخوخ.[/FT]

[FT=Traditial Arabic][/FT]




[FT=Traditial Arabic]اللانشون واللحوم الباردة[/FT]

[FT=Traditial Arabic]يعتبر اللانشون واللحوم الباردة مثلها مثل الأسماك المعلبة، فهي تحتوي على بكتيريا تُسمى الليستيريا، والتي قد تمر من خلال المشيمة وتُسمم دم الجنين وبالتالي الإجهاض، فإذا كنتِ حامل أو مُرضعة أيضاً تأكدي من تسخين اللحوم قبل تناولها لقتل تلك البكتيريا الضارة.[/FT]
[FT=Traditial Arabic][/FT]



[FT=Traditial Arabic] الجبن الطري :[/FT]

[FT=Traditial Arabic]يجب أن تتوخى النساء الحوامل الحذر من تناول الجبن الطري مثل: الفيتا، والريكوتا، والشيدر، ويرجع السبب لأن هذا الجبن مصنوع من الحليب الغير مُبستر، وبالتالي تحتوي على بكتيريا تضر بالجنين، وقد تؤدي هذه البكتيريا إلى الإجهاض، ولكن بدلاً من ذلك يجب عليهم تناول الجبن المصنوع من الحليب المبستر الطازج.[/FT]
[FT=Traditial Arabic][/FT]



[FT=Traditial Arabic] نصائح للمرأة الحامل في الشهور الأولى من الحمل :[/FT]

[FT=Traditial Arabic]1 – امتنعي عن تناول الأدوية مهما كانت الأسباب لإنها يمكن أن تشوه الجنين .[/FT]

[FT=Traditial Arabic]2 – امتنعي عن الحمضيات ( ليمون ، برتقال ، مخلل ، خوخ ، تمر هندي ) .[/FT]

[FT=Traditial Arabic]3 – يجب الإقلال من تناول المنبهات كالشاي والقهوة والبهارات.[/FT]

[FT=Traditial Arabic]4 – عدد وجبات الطعام ( 4-5 مرات ) لكن كل وجبة قليلة المقدار .[/FT]

[FT=Traditial Arabic]5 – امتنعي عن السفر قدر الإمكان ، وإذا كان لابد من ذلك فتجنبي الطرقات الوعرة .[/FT]

[FT=Traditial Arabic]6 – لا تلبسي حذاء ذا كعب عال ، لإنه يضر بالعامود الفقري ويؤهب للإجهاض .[/FT]

[FT=Traditial Arabic]7 – لا تنظري إلى المناظر المؤذية أو إلى الأشخاص المشوهين والمعوقين .[/FT]

[FT=Traditial Arabic]8 – تجنبي الاستحمام بالماء الحار أو البارد ، ويستحسن الماء الفاتر ، ويجب أن تكون مدة الاستحمام قصيرة لا تزيد على ربع ساعة وينشف الجلد مباشرة .[/FT]

[FT=Traditial Arabic]9 – تجنبي الجلوس في وضع القرفصاء أو الوقوف لفترة طويلة .[/FT]

[FT=Traditial Arabic]10 – تجنبي التعب والأعمال المرهقة .[/FT]

[FT=Traditial Arabic]11 – لا تلبسي سراويل ضيقة أو مشدات طبية .[/FT]

[FT=Traditial Arabic]12 – لا تلبسي جوارب ذات تثبيت من المطاط الدائري الضاغطة لإنها تعيق رجوع الدم وتسبب الدوالي في الطرفين السفلين .[/FT]

[FT=Traditial Arabic]13 – تجنبي الجلوس في أماكن مغلقة فيها مدخنون .[/FT]

[FT=Traditial Arabic]14 – إذا كنت تمارسين الرياضة فتجنبيها خلال هذه الشهور الثلاثة الأولى .[/FT]

[FT=Traditial Arabic]15 – لا ينصح بالبقاء مدة طويلة تحت جهاز تجفيف الشعر .[/FT]

[FT=Traditial Arabic]16 – يجب تفادي البقاء في وضع الوقوف ساعات طويلة بالمنزل حتى لا تثقل الساقان كما يجب تجنب رفع الأثقال من الأرض أو رفع الأطفال أو حملهم بين الذراعين أو دفع شيء ثقيل للأمام .[/FT]

[FT=Traditial Arabic]17 – إياك والانفعالات النفسية الشديدة لإنها قد تسبب انفكاك المشيمة قبل أوانها في الشهور الأخيرة .[/FT]

[FT=Traditial Arabic]18 – اطلبي من الطبيبة أن تجري لك فحص بول للتأكد من خلوه من الزلال ، و فحص الضغط كل 15 يوم .[/FT]
[FT=Traditial Arabic][/FT]