كتبت :
عين التسنيم
-
اول برنامج للرضاعة
فى حرية شوية تختارى اللى يناسبك
فى حدود الاختيارات
align="right"> فى حرية شوية تختارى اللى يناسبك
فى حدود الاختيارات
عند الاستيقاظ من النوم
كوب حلبة باللبن (خالى الدسم)
الفطار
بيضة مسلوقة جيداا + قطعة جبنة قريش + قطعة توست رجيم
بين الفطار والغدا
2 ثمرة فاكهة ماعدا الممنوع(الا بالنسبة اللى ححددهالك لاحقا)
او كوب من شوربة العدس(مدرة للبن) أ, كوب من مغلى الشمر
الغدا
طبق شوربة فراخ او لحم منزوع الدسم
+طبق خضار كبير بالحم المفروم(بدون زيت او سمن )نى*نى
+1/4 فرخة مشوية أو مسلوقة____أو __ 2 شريحة لحم مسلوق او مشوى او ستيك_______ أو _____300:500 جم سمك مشوى________ أو علبة تونة
+ سلطة لو حبيتى مكونة من(جزر وخس وكرافس وخيار)
بيت الغدا والعشا
ثمرة فاكهة + كوب شاى اخضر
العشا
كوب لبن منزوع الدسم أو لبن رايب أ, زبادى خالى الدسم أو بيضة مسلوقة
+
ثمرة فاكهة
ملحوظة
ممكن تاكلى الفاكهةممنوعة بالمقدار الآتى
1/2 موزة _10 حبات عنب _1/2 مانجو _3 حبات رطب او تمر
حستناكى rose angel نتابع بعض ونشجع بعض كل يوم
ويارب كل يوم نزيد ونشجع بعض ونخس بقى:cd08785a:
