مرحبا بنات اسفه والله دخلت متاخر لاني تعبااااااااااااااااانه عندي التهاب بالاذن مره شديد بس قلت لازم اتواصل مع خواتي ..صحيت على الساعه 1 ونص شربت حليب خالي الدسم مع سكر دايت وبعدها بنص ساعه ربت مويه دافيه ..لان اليوم انا بديت برجيم الحليب وعصير برتقال والزبادي بس وادعولي انحف يارب ...
sweetyبرنامجك حلو بس اذا تاخذين نصيحتي لاتاكلين توست كثير يعني على الاقل في اليوم خلي لك 3 توست بر ووزعيهم على اليوم كله احسن ..
ونصيحه ثانيه حبيت افيدكم كلكم لاتجمعون بين البروتين والنشا ابداااااااااا لان هذا ترى من الاسباب اللي تثبت الوزن ..يعني مثلا اذا الغدا عندك دجاجه مشويه او مسلوقه لاتاكلين معها خبز او توست حتى لو بر اكلي معها سلطه لان البروتين (الدجاجه المسلوقه او المشويه)مع الخضار(السلطه)تحرق نسبه اكبر سبحان الله بس اذا اكلتي بروتين مع نشا (التوست او الخبز)لا مارح تستفادين شي من رجيمك ..فنصيحتي ياخواتي العزيزات اللي تعمل هالطريقه تغيرها على طول
توست او خبز +سلطه او خضار مسلوقه =مسموح
توست او خبز +دجاج او لحم او تونه =ممنوع
سلطه او خضار مسلوقه +دجاج او لحم او تونه =مسموع
ياليت اكون افدتكم بنات تحياااااااااتييييييييييييييي
لاني احبكم انصحكم بالشي المفيد واللي ينفعكم بالرجيم
مشكووورة
